三色藜麥沙拉怎麼做-三色藜麥沙拉的做法

“藜麥是近幾年大火起來的穀物，又稱為“全營養”，健身愛好者一定會推薦食用的食物，可以代替精米精面的優良碳水化合物，因為它是高蛋白食品，富含膳食纖維，對於想要健身的小夥伴，是非常不錯的哦！”

食材明細

• 酸鹹 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

三色藜麥沙拉的做法步驟

• 1、蔬菜類洗淨，瀝乾水分，改刀切小塊。

• 2、加入一個半煮雞蛋的蛋白。

• 3、加入50克的藜麥飯。

• 4、加入調料調味。

• 5、攪拌均勻。

• 6、完成！

• 7、健身低脂沙拉～

小竅門

1、藜麥飯很簡單，用電飯煲跟蒸大米一樣，不過藜麥在製作之前，需要用水浸泡2～3小時，去澀。一次可以多蒸一些，然後分成等份，冷凍起來。

2、我放了一個半的蛋白，蛋黃不用放，因為我最近健身，所以蛋白的用量比蛋黃要多很多，如果沒有特殊原因，可以直接加一個煮雞蛋。