南瓜有助於減肥嗎

南瓜有助於減肥嗎，看看這篇文章的介紹就知道了，愛吃南瓜的人可以瞭解一下這方面的知識，這篇文章還為我們介紹了南瓜減肥的原理，以及南瓜的一些做法，讓我們對於南瓜有了更深的瞭解，也會讓更多想要減肥的人愛上吃南瓜的。

南瓜有助於減肥嗎

可以。

南瓜中含有某些成分，可以是血糖降低、分泌胰島素，幫助減肥。且熱量很低，還促進消化吸收，使大便順暢。

南瓜向來都是公認的最佳減肥食品。南瓜之所以是能夠幫助瘦身的食物，是因為南瓜當中含有非常豐富的膳食纖維，而且人吃了之後會產生很強的飽腹感，這樣能夠有效控制食物熱量的攝入，因此對於減肥是非常有幫助的，尤其重要的是，南瓜當中含有豐富的果膠成分，能夠吸附腸道當中的代謝廢物，對毒素排出是極其有效的。由此看來南瓜減肥效果是非常不錯的。

南瓜的熱量非常低，因此使用南瓜減肥法效果是很好的，當中假如在使用南瓜減肥法進行減肥的時候，又再吃其他米飯或者麪條等主食，就可能會導致進食熱量超標，對減肥是沒有幫助的。南瓜減肥還是增肥?這樣一看，使用了不正確的方法，即使是吃南瓜減肥也是沒有效果的。

南瓜減肥原理

1.南瓜中的某些成分能夠使血糖降低、加快胰島素的分泌，對減肥有很大的幫助。

2.南瓜熱量很低。

3.南瓜中含有的膳食纖維很豐富，吃完之後有飽腹感還能有助於消化，使大便順暢。

4.南瓜果實中含有吸附力很強的果膠，能粘合與清除身體內的細菌及毒素，對消化道黏膜起保護作用，對消化道潰瘍有治療作用，還可以粘黏膽固醇，防止動脈硬化 。

5.南瓜還含有能催化分解致癌物質亞硝胺的生物鹼、葫蘆巴鹼及南瓜籽鹼等生理活性成分，幫助體內毒素排出、使細胞免疫力得到提高。

6.南瓜中含有可以通便利尿的不飽和脂肪酸，減肥效果好。

南瓜減肥法

1.能夠替代主食，還可作為點心來吃，吃完後有飽腹感，因此，南瓜減肥並不“痛苦”。

做法：可以煮南瓜或者蒸南瓜，還能夠做南瓜紅豆湯，既補血又養顏!

2.南瓜飯

南瓜飯的做法很簡單，而且好吃，熱量低於白米飯，多吃也不會發胖，下面就為大家介紹南瓜飯的做法。南瓜飯可以當做主食，來開始您的減肥計劃，不需要節食或者不吃主食，以免造成負面影響。

材料：南瓜、大米、食用油2湯勺、鹽1茶匙、清水500毫升。

烹飪方法：把南瓜皮和籽去掉，然後切成小塊;清洗乾淨大米後備用;鍋內加入食油2湯勺，燒7分熱，接着倒入南瓜塊炒大約1分鐘左右;倒入洗乾淨的大米和南瓜炒均勻，接着倒入清水500毫升，將大米剛好沒過，蓋上鍋蓋，中火燜至10分鐘，接着打開鍋蓋，加鹽，翻炒均勻，然後蓋上鍋蓋，小火燜至15至20分鐘，水分煮幹後即可。

明白了南瓜有助於減肥嗎以後，大家是不是越來越愛吃南瓜了呢，特別是需要減肥的人，可以堅持吃南瓜，自己的體重一定會有所下降的，南瓜向來都是人們公認的最佳的減肥食品喲，因為南瓜中含有大量的膳食纖維，對於減肥是非常有幫助的。