什麼水果是補鐵的

鐵元素是我們身體中重要的微量元素。一旦缺少鐵元素，輕則會有貧血的症狀。重則可能會導致貧血性疾病。食物中，大多是含有微量鐵元素的。水果中含有豐富的微量元素，自然也就含有鐵元素。你想知道什麼水果是補鐵的嗎？

什麼水果是補鐵的

1、桃子

桃子，性味平和，其含鐵量是梨和蘋果的4-7倍，可以補充非常豐富的鐵質，是缺鐵性貧血患者的最理想水果。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

2、櫻桃

櫻桃性温熱，含鐵量非常高，是補鐵優質水果，常吃櫻桃可以補血，預防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血，而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。

4、桂圓

桂圓營養非常豐富，含鐵量較高，能促進血紅蛋白再生以補血，很適合貧血的人羣食用，對於病後需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。

5、紅棗

紅棗是補氣養血佳品，紅棗中鐵元素，對於防治產後貧血有重要作用，有效補充體內鐵元素，還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓營養價值很高，500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半，適合需要補鐵的人羣食用，也含豐富的維生素C，可以促進人體對鐵質的吸收。

7、楊梅

楊梅性温，味酸甘，鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利於人體吸收鐵質，達到補鐵的效果。

8、葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。吃葡萄可以補充鐵元素。

9、橙子

橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

10、菠蘿蜜

菠蘿蜜屬於亞熱帶水果，它的營養成分非常的豐富，營養價值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種礦物質。菠蘿蜜不僅能夠帶來補鐵的效果，它還有着很好的清理腸胃功能，不過有一點要注意，如果是過敏體質就要謹慎食之，要先浸泡一下鹽水才可以食之。

要説起什麼水果是補鐵的，那真的是太多了。並且，我相信你們都一定食用過。就如桃子、櫻桃這些水果，它們本身都是含有大量鐵元素的。稍微貧血的人可以選擇食用這些水果，堅持食用這些水果，我相信可以改善貧血的症狀。