三文魚西蘭花沙拉的做法 營養美味一道菜——三文魚西蘭花沙拉 三文魚西蘭花沙拉怎麼做
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“很多時候,吃什麼並不能完全取決於我們想吃什麼?而是取決於我們身體需要什麼,但凡身體需要的不想吃也應該試着規勸自己多少吃點,身體不需要的應該用理性予以拒絕,堅決sayno!也就是説,人們在吃食物之前更應該用腦袋先篩選過濾一下,而不是一味的用味蕾來説話。俗話説“管住嘴,邁開腿。”就是説要吃得合理適量,多吃有益於我們身體的東西。吃完有益於我們身體的東西以後,還必須通過適量的運動予以消化、吸收才能轉化成身體所需要的正能量。運動可以幫助人的消化和吸收,同時適當的運動能將我們身體的脂肪和肌肉進行再一次合理的配置,給健康的體魄提高良好的肌體平台,讓代謝進入良性循環,增強我們的免疫系統等等諸多種種益處數不勝數。
咱中國人自古以來都習慣一日三餐。而老外卻似乎更傾向於多餐;中國飲食習慣於熱餐,但西人更熱衷於簡單便捷的冷餐。這是中西方飲食習慣除了食物本身口味之外的差異。既然咱們老祖宗能將一日三餐的飲食習慣傳承下來,多半是有其合理性,所以我們理應遵循祖訓:“食有時,食有量”。這是關於吃的第二個需要有節制的地方。不關要在食物內容上用大腦進行一次篩選,還有必要對食物的量上用大腦再進行一次有節制的取捨。對於吃也得“拿得起,放得下。”該吃的時候就吃,不該吃的時候堅決不吃。這方為真正的“吃貨”之道。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 烘焙 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
三文魚西蘭花沙拉的做法步驟
1、1、三文魚洗淨切塊
2、2、加入一小茶匙鹽拌勻,放入烤盤,淋上橄欖油。
3、3、烤箱温度調製400華氏度205攝氏度預熱,將烤盤放入烤箱更靠近温度的那一格。10分鐘,出爐、擺盤。
4、3、烤箱温度調製400oF,205oC預熱,將烤盤放入烤箱更靠近温度的那一格。10分鐘,出爐、擺盤。
5、4、烤箱烤三文魚的同時將西蘭花按花形摘成小坨,洗淨。
6、5、鍋燒開水,將西蘭花放入加入鹽的開水中焯7成熟,出鍋擺盤。
7、6、三文魚上加入奶酪(cheese),用魚的餘熱讓其自然熔化。
8、7、成品製作完畢
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