自制紅棗燕麥大米糊如何做簡單又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

紅棗做為補血健體的優良佳品，一直以來都受到人們的喜愛。而燕麥做為越來越受現在人們喜愛的一道食材，不僅美味，還富含大量的膳食纖維，有潤腸通便，預防多種腸道疾病的功效。今天小編要給大家介紹的就是這道美味的紅棗燕麥大米糊。

主料

黑豆 ：10
大棗 ：12顆
紅豆 ：10
燕麥片 ：8
大米 ：8
黃豆 ：10
桂圓 ：5個

輔料

白糖 ：適量

具體步驟

1.大棗泡發，桂圓取果肉

2.豆子泡發6個小時

3.加入燕麥片

4.大米淘洗乾淨，倒入豆漿機

5.大棗去核撕碎，桂圓果肉放入豆漿機，倒適量水，按營養米糊鍵

6.豆漿機結束工作，拔掉電源，拿掉機頭

7.倒入碗中

烹飪技巧

1、紅棗忌與維生素同時食用食物中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。忌與黃瓜或蘿蔔一起食用蘿蔔有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。