簡單營養粥如何做簡單又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘

主料

大米 ：100

輔料

香菇 ：一個
油菜 ：一朵
雜菜 ：玉米，青豆，胡蘿蔔
火腿 ：適量
排骨湯 ：適量
鹽 ：適量（可不加）
濃湯寶 ：一人份的只用四分之一就可以

具體步驟

1. 把大米放到水裏洗淨

2. 大火燒開～！

3. 放完香菇，可以放排骨湯！放火腿也可以啦！主要是要有點肉味會比較好吃！！！！

4. 這時候，如果喜歡濃稠的粥的朋友，可以加一點濃湯寶！味道不錯！我做的是一人份，只放四分之一就可以！

5. 濃湯寶融化之後。可以放雜菜了！！！

6. 最後放油菜，熬一熬！！！現在嘗一下味道～如果不夠鹹，可以加點鹽～

7. 最後，熬到自己喜歡的濃稠程度，噹噹噹當！愛心營養粥就做好啦！！！

烹飪技巧

油菜營養價值1.降低血脂：油菜為低脂肪蔬菜，且含you膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀，用於治療癤腫、丹毒。2.解毒消腫：油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質you吸附排斥作用，故you防癌功能。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰you治療作用。3.寬腸通便：油菜中含you大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便祕，預防腸道腫瘤。4.強身健體：油菜含you大量胡蘿蔔素和維生素C，you助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求。