![香飄的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "香飄的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料蠔油：1勺西蘭花：250輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花一顆，李記錦舊莊蠔油，蒜少許2.西蘭花切成小朵放在清水裏浸泡10分鐘左右，加少許鹽3.鍋內加水燒開後放少許鹽，將西蘭花焯一下瀝乾備用4.蒜拍碎5.鍋內油温...
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![蠔油西蘭花的做法 最簡單的美味---【蠔油西蘭花】 蠔油西蘭花怎麼做]( "蠔油西蘭花的做法 最簡單的美味---【蠔油西蘭花】 蠔油西蘭花怎麼做")
- “西蘭花的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。它的礦物質成分也比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多，不但具有顯著的防癌抗癌的功效，還能增強肝臟的解毒...
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![口舌生香的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "口舌生香的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：230輔料鹽：適量蠔油：適量蒜：適量油：適量具體步驟1.原料2.清洗乾淨3.焯水1分鐘4.熱油爆香蒜5.倒入蠔油、適量的鹽炒勻6.倒入西蘭花7.翻炒勻即可烹飪技巧鹽放入一點點即可...
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![清爽的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "清爽的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：半棵輔料油：適量蠔油：適量醬油：適量鹽：適量蒜：適量具體步驟1.西蘭花洗淨2.切小朵，根去外皮，切片3.放開水鍋裏焯一下瀝水4.熱油放蒜末5.放入西蘭花，放一點點醬油6.放鹽，味精，蠔油7.翻炒均勻8.出鍋烹飪技巧...
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![家常菜蘭蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常菜蘭蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料鹽：適量小葱：適量油：適量幹辣椒：適量蠔油：適量具體步驟1.幹辣椒切段2.西蘭花切塊3.小葱切段4.熱鍋中放油後倒入幹辣椒炒香5.倒入西蘭花翻炒6.加適量的鹽翻炒7.加少許開水燜一下8.加蠔油9.倒...
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![蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一個胡蘿蔔：一根輔料玉米粒：少許姜：適量葱：適量蒜：適量料酒：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨掰成小朵，胡蘿蔔洗淨切薄片，葱薑蒜切碎備用2.將西蘭花用熱水焯半成熟，玉米粒煮熟3.炒鍋熱後加入花生油，待油...
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![色香味具全的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "色香味具全的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1顆輔料油：適量鹽：適量味精：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵洗淨2.鍋中水燒開，放入少許鹽和食用油焯燙西蘭花3.撈出過涼水晾涼4.蒜切片，準備蠔油5.熱油鍋放入蒜片煸香6.放入西蘭花翻炒7.倒入...
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![極致的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "極致的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料油：適量耗油：適量味精：適量鹽：適量醬油：適量大蒜：適量具體步驟1.西蘭花切塊蒜切末2.焯一下，瀝水3.熱油放蒜，放西蘭花，少放點醬油，再加上耗油翻炒，少放味精翻炒4.出鍋烹飪技巧焯西蘭花時少放點鹽...
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![爽滑酥嫩的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "爽滑酥嫩的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料蒜瓣：適量蠔油：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，掰成小朵，頭切片2.蒜去皮，切片待用3.鍋內燒熱水，將西蘭花放入焯水（忘記拍焯水的圖圖了，額）後取出待用4.鍋內下少量油，下蒜瓣煸炒出味5.下焯...
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![#愛美食#蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "#愛美食#蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料油：適量鹽：適量大蒜：適量一品鮮醬油：適量蠔油：適量具體步驟1.西蘭花2.切成塊3.放開水裏焯一下。瀝水4.熱油放算米5.放西蘭花6.放耗油7.少量醬油，鹽，翻炒幾下出鍋8.上桌了烹飪技巧焯水的時候水...
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![飽滿的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "飽滿的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：350輔料油：適量蠔油：適量鹽：適量具體步驟1.新鮮西蘭花2.西蘭花洗淨，掰成小瓣3.起油鍋，西蘭花炒炒4.放點水煮煮5.放點蠔油，鹽6.蠔油西蘭花做好了烹飪技巧西蘭花可以多炒炒，軟糯一點好吃...
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![色香味濃的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "色香味濃的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：350胡蘿蔔：一段輔料青椒：適量蠔油：適量鹽：適量味精：適量具體步驟1.材料備好洗淨2.胡蘿蔔和青椒切菱形片，西蘭花切小朵3.熱鍋涼油下蒜瓣西蘭花4.翻炒片刻加胡蘿蔔5.加鹽，味精6.加蠔油，適量清水7.待西蘭花變...
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![蠔油西蘭花的做法 營養的花兒 蠔油西蘭花怎麼做]( "蠔油西蘭花的做法 營養的花兒 蠔油西蘭花怎麼做")
- “西蘭花口感清爽，味道鮮美，令人回味無窮。西蘭花是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花被譽為“防癌新秀”，能有效對抗乳癌和大腸癌，健康的人經常食用西蘭花也能起到預防癌...
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![蠔油西蘭花怎麼做-蠔油西蘭花的做法]( "蠔油西蘭花怎麼做-蠔油西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）調料蠔油（適量）一品鮮（適量）雞精（適量）蒜末（適量）水（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油西蘭花的做法步驟1、胡蘿蔔切菱片，西蘭花小塊鹽水泡。調菜汁：蠔油，一品鮮，雞精，蒜末，水。2、沸水加點食用油菜花，胡蘿蔔焯水。3、焯水撈出控幹水分裝盤...
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![蠔油西蘭花的做法 【蠔油西蘭花】愛心調出幸福味 蠔油西蘭花怎麼做]( "蠔油西蘭花的做法 【蠔油西蘭花】愛心調出幸福味 蠔油西蘭花怎麼做")
- “廚房，是我家最温馨甜蜜的地方。每一天，我都會在這裏，用各種食材和調料為家人制作各種美味的食品，每一天，我都會和家人在這裏，一起品味着用愛烹飪的美食。鍋碗瓢勺、調味調料、温馨甜蜜，共同譜寫出一曲幸福的浪漫曲。。。今天的浪漫來自於一道非常簡單，但卻營養豐富、味道鮮美的...
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![#愛生活#蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "#愛生活#蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：185輔料蠔油：適量鹽：適量蒜末：適量油：適量具體步驟1.材料：西蘭花、蒜末。2.將西蘭花掰成小朵清洗清洗，撈出。3.隨後，將清洗好的西蘭花下入沸水中焯開至斷生，撈出。4.燒鍋倒油燒熱，下入蒜末熗鍋。5.接着，...
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![鮮香的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "鮮香的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料鹽：適量蒜：適量醬油：適量耗油：適量油：適量具體步驟1.西蘭花洗淨2.卻成小朵放到開水裏焯一下。瀝水3.熱油放蒜米4.放入西蘭花5.放鹽，耗油，少量醬油翻炒幾下6.出鍋烹飪技巧焯西蘭花的時候，放點鹽，...
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![甘脆的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "甘脆的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250輔料生抽：2小勺花椒粉：半小勺大蒜：3瓣鹽：1小勺洋葱：適量辣椒：適量橄欖油：適量蠔油：1大勺水：2大勺具體步驟1.蒜、洋葱切片，辣椒切絲。2.蠔油、生抽、水和花椒粉放一起，攪拌均勻。3.熱鍋放油，半熱，下辣椒、...
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![家庭版蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "家庭版蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1朵輔料油：適量姜：適量蒜：適量鹽：1蠔油：10幹辣椒：1個具體步驟1.西蘭花拆成小朵2.清洗乾淨後用鹽水浸泡10分鐘，以去除殘留的農藥等3.開水快速焯燙一下，撈出。這樣處理一下炒的時候容易入味，也進一步去除...
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![蠔油西蘭花的做法 ✿蠔油西蘭花✿ 蠔油西蘭花怎麼做]( "蠔油西蘭花的做法 ✿蠔油西蘭花✿ 蠔油西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）配料蠔油（適量）植物油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨，掰小朵2、鍋中做水3、焯西蘭花4、焯好後再放涼水裏拔一下5、大蒜切末6、鍋中放油加少許蒜末7、爆香後加入西蘭花8、李錦記蠔油9、加...
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![家常菜蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常菜蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料蠔油：2勺西蘭花：2顆輔料花生油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗乾淨，切小朵2.鍋中燒沸水，倒入西蘭花，放入鹽焯一下水3.撈出立馬放入涼水裏，以免變黃4.涼後，控幹水份5.鍋預熱，放入適量花生油，油温熱後倒入西蘭花炒...
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![四溢的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "四溢的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量鹽：適量大葱：適量胡蘿蔔：適量姜：適量耗油：適量澱粉：適量具體步驟1.做一鍋水放入鹽、油、葱、姜煮開2.西蘭花切小塊，放入水中汆燙至熟3.胡蘿蔔切4.胡蘿蔔也煮熟5.將胡蘿蔔、西蘭花盛出6....
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![誘人的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "誘人的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料大蒜：一頭蠔油：適量鹽：適量具體步驟1.原料圖2.西蘭花擇小朵，放淡鹽水裏泡洗二十分鐘3.大蒜切片4.西蘭花焯水！水中加點油可以保持青翠5.熱鍋涼油，加蒜片煸香6.一勺蠔油加熱水調稀，放少許鹽7.倒...
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![滿口生香的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "滿口生香的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量蠔油：適量胡蘿蔔：適量具體步驟1.準備西蘭花和胡蘿蔔。2.將西蘭花泡洗乾淨然後切小朵花，菜梗，蘿蔔去皮切片。3.煮鍋燒開水加少許鹽油然後將菜梗和胡蘿蔔放入燙熟撈起。4.將西蘭花放入...
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![回味的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃]( "回味的蠔油西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料鹽：適量油：適量蠔油：適量姜：適量具體步驟1.西蘭花，蠔油油鹽姜2.西蘭花用淡鹽水或洗米水浸泡片刻這樣即使有蟲子躲在花叢裏也會爬出來。也可以泡掉些農藥。3.洗淨切小塊些4.鍋裏放適量清水，放...
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味味甜
