![火麻仁澆汁三文魚怎麼做-火麻仁澆汁三文魚的做法]( "火麻仁澆汁三文魚怎麼做-火麻仁澆汁三文魚的做法")
- “隨着人們生活水平的提高，以前在飯店才能吃到的三文魚，早已出現在尋常百姓的餐桌上了。肉質鮮嫩、製作簡單、營養豐富、撒上一些火麻仁，優質動物蛋白和優質植物蛋白的完美結合，更加利於人體吸收而增強免疫力。”食材明細主料三文魚（350克）火麻仁（15克）輔料生菜（適量）調料黑胡椒粉（...
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![紅酒汁三文魚怎麼做-紅酒汁三文魚的做法]( "紅酒汁三文魚怎麼做-紅酒汁三文魚的做法")
- 食材明細主料三文魚（120g）西蘭花（100g）苦菊（20g）輔料紅酒（60ml）黑胡椒碎（少許）黃油（2塊）鹽（少許）黑醋（30ml）白糖（3克）橄欖油（少許）原味（口味）煎（工藝）一小時（耗時）高級（難度）紅酒汁三文魚的做法步驟1、準備食材。2、鍋裏倒入礦泉水燒開，加入少許鹽再放入西蘭花燙熟，撈出。3、將西蘭花放入料理容器，加入1...
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![火麻仁三文魚鬆怎麼做-火麻仁三文魚鬆的做法]( "火麻仁三文魚鬆怎麼做-火麻仁三文魚鬆的做法")
- “三文魚不僅營養豐富，而且製作菜餚也是非常簡單省事，煎一煎，烤一烤，放些普通的調料即可。今天嘗試着用三文魚做個魚鬆，食用時用做拌麪、放粥裏、拌沙拉，亦或是當個小零食吃都非常可以，製作中添加了火麻仁一起炒制，更加美味有營養，與大家分享。”食材明細主料三文魚（300克）輔料火麻...
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![泰汁三文魚怎麼做-泰汁三文魚的做法]( "泰汁三文魚怎麼做-泰汁三文魚的做法")
- “三文魚有“冰海魚皇”之稱。它肉質細嫩，顏色鮮豔，口感爽滑，是家庭餐桌上的美味佳餚。三文魚有很高的營養價值。它高蛋白低熱量，含有多種維生素以用鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質，含有不飽和脂肪酸。它所含的omega-3能降低高血壓和心臟病的發病率，還對關節炎、乳腺癌等慢性病的防治...
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![澆汁三文魚骨怎麼做-澆汁三文魚骨的做法]( "澆汁三文魚骨怎麼做-澆汁三文魚骨的做法")
- “三文魚大部分都是沾辣根吃！可是三文魚骨就沒辦法了，今天在超市買了點做起給孩子做湯，他説不喝湯，想吃甜的，那我就試着做了這款澆汁的特別好吃，用的酸甜沙司，喜歡的做起來吧！”食材明細主料三文魚骨（500克）輔料沙司（適量）醬油（適量）料酒（適量）白糖（適量）玉米油（適量）蒜（5瓣）酸鹹（口味）其他（工藝）半...
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![火麻澆汁茼蒿怎麼做-火麻澆汁茼蒿的做法]( "火麻澆汁茼蒿怎麼做-火麻澆汁茼蒿的做法")
- “茼蒿一般都是清炒，或是涮火鍋，都很好吃，我家今天的做法是澆汁，製作非常簡單，但很美味，茼蒿不僅保留了脆爽的口感，沾上湯汁還特別入味，做這道菜用了火麻油和火麻仁，大大增加了營養價值。”食材明細主料茼蒿（500克）膳之儉火麻油（10克）火麻仁（15克）輔料小肚（50克）葱末（適量）薑末（適量）蒜末（適量）...
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![火麻澆汁拌雙花怎麼做-火麻澆汁拌雙花的做法]( "火麻澆汁拌雙花怎麼做-火麻澆汁拌雙花的做法")
- “西蘭花和菜花都是公認的營養豐富，對人體又非常健康的蔬菜，把這兩種菜放在一起製作，只是一焯一拌，用調料極少，但又非常美味。這道菜用了火麻油和火麻仁，非常健康哦！”食材明細主料西蘭花（1小棵）菜花（1小棵）膳之儉火麻油（10克）火麻仁（15克）輔料木耳（7～8朵）紫皮洋葱（1小半）調料鹽（少許）蠔油（適量）...
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![麻辣澆汁鯽魚怎麼做-麻辣澆汁鯽魚的做法]( "麻辣澆汁鯽魚怎麼做-麻辣澆汁鯽魚的做法")
- “鯽魚的營養特點是營養素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點甜絲絲的感覺。常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。產婦食用鯽魚，不僅可以增加營養，還能有效催乳。...
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![火麻油澆汁金昌魚怎麼做-火麻油澆汁金昌魚的做法]( "火麻油澆汁金昌魚怎麼做-火麻油澆汁金昌魚的做法")
- “其實新鮮的食材尤其是海產品，無論怎樣做都是非常美味的，不需要多少調料，不需要花費多少時間，一烤一澆汁就美味無比，這道澆汁金昌魚就是這樣，推薦給大家不妨一試。”食材明細主料冰鮮金昌魚（1條）膳之儉火麻油（20克）輔料西蘭花（1小棵）紅彩椒（半個）鮮香菇（3個）葱段（適量）小米辣（1個）薑片（適量）調...
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![澆汁三文魚怎麼做-澆汁三文魚的做法]( "澆汁三文魚怎麼做-澆汁三文魚的做法")
- “三文魚肉質鮮美，營養豐富，口感爽滑。既可直接生食，又能烹製各式菜餚。前面胖子也介紹過一些三文魚的做法，這裏再介紹一種做法：澆汁兒三文魚。煎制好的三文魚叫上味道濃郁的汁兒，味道更棒。”食材明細主料三文魚（100g）輔料洋葱（80g）黑胡椒粉（3g）橄欖油（適量）海鮮醬（15g）甜麪醬（10g）蒜蓉醬（1...
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![自制澆汁三文魚奶酪餅如何做簡單又好吃]( "自制澆汁三文魚奶酪餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘三文魚是一種營養較多並且是口感特別不錯，外形漂亮，肉質十分緊緻的魚類，新鮮的三文魚可以做成生魚片來品嚐，但是今天呢，我們將會把它和奶酪一起搭配，製作成為這一道美味的澆汁三文魚奶酪餅，這是一道不一樣的菜，但...
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![橙汁三文魚怎麼做-橙汁三文魚的做法]( "橙汁三文魚怎麼做-橙汁三文魚的做法")
- “這是一個醫生朋友教我做的一道菜，她説三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神...
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![蜜汁烤三文魚怎麼做-蜜汁烤三文魚的做法]( "蜜汁烤三文魚怎麼做-蜜汁烤三文魚的做法")
- 食材明細主料三文魚肉（1片）輔料葱粒（1大匙）薑末（2茶匙）醬油（1杯）米醋（1茶匙）蜂蜜（2大匙）熟芝麻（少許）原味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蜜汁烤三文魚的做法步驟1、把以上的材料（除三文魚和芝麻）在碗裡攪拌均勻，製成調料汁。2、取一隻保鮮袋把三文魚平方，加入一半的調料汁，排除多餘的空氣，密封...
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![美味澆汁三文魚奶酪餅如何做簡單又好吃]( "美味澆汁三文魚奶酪餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘澆汁三文魚奶酪餅是一道營養價值非常高的美味菜餚，三文魚的營養價值是極高的，對於我們人體的成長髮育有着至關重要的作用，因此作為寶馬的你是不是想讓自己家的小皇帝小公主更加的營養健康呢。加上自制的番茄...
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![豌豆汁三文魚怎麼做-豌豆汁三文魚的做法]( "豌豆汁三文魚怎麼做-豌豆汁三文魚的做法")
- “好喜歡三文魚，怎麼做都好吃。今天用到的配料是豌豆，這個小豆子在這個季節顯得格外清新，好有愛的~”食材明細主料三文魚（一塊）輔料豌豆（50g）配料黑胡椒（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）豌豆汁三文魚的做法步驟1、三文魚洗淨，取適量鹽醃製5分鐘。2、醃製三文魚的同時，...
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![火麻仁蔬果煎三文魚怎麼做-火麻仁蔬果煎三文魚的做法]( "火麻仁蔬果煎三文魚怎麼做-火麻仁蔬果煎三文魚的做法")
- “此菜集高營養高顏值於一身，而且操作極其簡便，雖是家常做法但卻是待客大菜。”食材明細主料三文魚（4塊）火麻仁（15克）膳之儉火麻油（10克）輔料生菜（適量）紫甘藍（適量）調料料酒（適量）鹽（適量）胡椒粉（適量）黃油（適量）鹹香（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）火麻仁蔬果煎三文魚的做法步驟1、鍋中放水，放...
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![茄汁三文魚怎麼做-茄汁三文魚的做法]( "茄汁三文魚怎麼做-茄汁三文魚的做法")
- “三文魚具有美容祛皺的功能、是愛美女性的青睞。配南瓜就更加有營養；做法簡單、希望愛美女性多多吃這個既有營養又美麗的菜吧！”食材明細主料三文魚（一兩）茄汁（2湯勺）輔料洋葱末（少許）南瓜（一小碗）配料植物油（2湯勺）鹽（適量）紅酒（一茶勺）白糖（一茶勺）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）茄汁...
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![火麻仁澆汁豆腐松花蛋怎麼做-火麻仁澆汁豆腐松花蛋的做法]( "火麻仁澆汁豆腐松花蛋怎麼做-火麻仁澆汁豆腐松花蛋的做法")
- “做這道菜非常好吃又特別省事，只需將豆腐用開水稍煮一下出出水即可；松花蛋有它獨特的香味，末用一滴油，澆上汁即可食用，在菜上放些火麻仁就更美味了。”食材明細主料豆腐（1塊）松花蛋（2個）火麻仁（15克）輔料洋葱粒（適量）紅椒粒（適量）香菜碎（適量）薑末（適量）蒜未（適量）調料生抽（1勺）蠔油（1勺）白糖（適量...
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![醬汁三文魚頭怎麼做-醬汁三文魚頭的做法]( "醬汁三文魚頭怎麼做-醬汁三文魚頭的做法")
- “三文魚頭在中國的餐桌是不太常出現的食材，怎奈何，我家喵就是喜歡，從頭到尾都是真愛；估計是骨子裏有着喵對魚類的痴迷。醬燒是三文魚頭最經典的做法，三文魚頭的好吃就好吃在那油脂滿滿的香滑，酥脆的魚皮，細膩的魚肉，包裹着三文魚堅持不懈的韌勁。美食之所以為美，關鍵在於吃貨的無...
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![蝦仁三文魚三文治怎麼做-蝦仁三文魚三文治的做法]( "蝦仁三文魚三文治怎麼做-蝦仁三文魚三文治的做法")
- “三文治是我家最常見的早餐，主要是方便，也能隨意配搭，各種營養也能跟上。推薦這款金槍魚沙拉，大大的蝦仁，很足料很好吃。”食材明細主料吐司（2片）捲心菜（一把）金槍魚沙拉（一勺）蝦仁（5個）輔料沙拉醬（1勺）鹹鮮（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蝦仁三文魚三文治的做法步驟1、準備食材。2、...
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![豉汁三文魚頭怎麼做-豉汁三文魚頭的做法]( "豉汁三文魚頭怎麼做-豉汁三文魚頭的做法")
- “三文魚即鮭魚，它含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效，還能有效抵抗諸如糖尿病等慢性疾病，享有“水中珍品”的美譽。三文魚頭肉質細...
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![茄子三文魚的做法 茄汁三文魚 茄子三文魚怎麼做]( "茄子三文魚的做法 茄汁三文魚 茄子三文魚怎麼做")
- “三文魚鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹製菜餚多數三文魚由河流裏的三文魚卵孵化，生長在海邊養殖場。三文魚常以新鮮或冷凍的切片、魚片或整條方式出售。三文魚片可醃製、冷薰、熱薰。新鮮三文魚可作為生魚片和壽司生吃，也可採用中國菜餚的煮、炸...
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![澆汁三文魚奶酪餅如何做簡單又好吃]( "澆汁三文魚奶酪餅如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘澆着三文魚奶酪餅，他是一個很有營養但是非常簡單，易做的嗯三文魚是對不到一種很好的特別的有營養對身體的健康也特別有好處，三文魚奶酪奶酪也是一種一種特色的小吃，然後聽起來就特別的好吃澆汁三文魚奶酪餅簡...
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![麻婆三文魚怎麼做-麻婆三文魚的做法]( "麻婆三文魚怎麼做-麻婆三文魚的做法")
- 食材明細主料三文魚（500克）輔料雞蛋（1個）青蒜（2根）辣椒（2根）薑末（2湯匙（30克））配料幹澱粉（1湯匙（15克））料酒（1湯匙（15ml））郫縣辣醬（2湯匙（30克））老乾媽豆豉辣醬（2湯匙（30克））醬油（1湯匙（15ml））水澱粉（4湯匙（60ml））原味（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）麻婆三文魚的做法步驟1、將三文魚去皮切成2釐米大小見方的塊，...
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![芝麻三文魚怎麼做-芝麻三文魚的做法]( "芝麻三文魚怎麼做-芝麻三文魚的做法")
- “這道菜是去年一個美食節目的新年特別節目裏所教的菜式，早早就做了筆記卻一直沒動手，借這次活動學起來吧，早幾天都有點忙不在家，所以拖到了今天才動了工，為了做這道三文魚也是夠波折的，因為我的想東忘西的腦子，跑老遠去買了三文魚回來想起了忘了買配菜，回到家就到附近的超市買了...
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味味甜
