![西蘭花炒油豆腐怎麼做-西蘭花炒油豆腐的做法]( "西蘭花炒油豆腐怎麼做-西蘭花炒油豆腐的做法")
- 食材明細主料西蘭花（200g）油豆腐（200g）輔料蒜泥（2g）配料植物油（適量）蠔油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒油豆腐的做法步驟1、把西蘭花切小朵，2、西蘭花洗淨，在加鹽的沸水中焯一下，撈出，3、鍋裏燒熱，下油下蒜泥，放入西蘭花，翻炒幾下4、翻炒幾下，放入油豆腐炒幾下，調入...
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![茶油炒西蘭花怎麼做-茶油炒西蘭花的做法]( "茶油炒西蘭花怎麼做-茶油炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料葱（適量）蒜（適量）調料油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）醬油（適量）葱香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）茶油炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵用鹽水浸泡一個下，入開水鍋中汆燙一下撈出過涼備用。2、鍋預熱放入核桃油，倒入葱蒜末爆香。3、放入西蘭花翻炒均勻。4、放...
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![蠔油西蘭花豆腐怎麼做-蠔油西蘭花豆腐的做法]( "蠔油西蘭花豆腐怎麼做-蠔油西蘭花豆腐的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1棵）豆腐（1塊）輔料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油西蘭花豆腐的做法步驟1、西蘭花用水綽一下，炒的時候比較容易熟2、豆腐切塊3、西蘭花先炒，加少許鹽，加蠔油，再加豆腐進去，不然豆腐就比較容易碎4、放油，西蘭花先炒，加蠔油（可以自行選擇要不要...
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![豆腐泡炒西蘭花怎麼做-豆腐泡炒西蘭花的做法]( "豆腐泡炒西蘭花怎麼做-豆腐泡炒西蘭花的做法")
- “豆腐泡是傳統的豆制食品，南北方的叫法不同，南方叫油豆腐，北方則叫豆腐泡。豆腐泡是用新鮮豆腐加工而來。豆腐泡炒西蘭花營養美味。”食材明細主料豆腐泡（150克）西蘭花（1個）葱（適量）姜（適量）蒜（適量）輔料油（少許）蠔油（1勺）鹽（少許）五香粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）豆腐泡炒西蘭...
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![油雞樅炒西蘭花怎麼做-油雞樅炒西蘭花的做法]( "油雞樅炒西蘭花怎麼做-油雞樅炒西蘭花的做法")
- “平時我們在家西蘭花的做法以涼拌、清炒、上湯為主，不但簡單易做，避免了高温加熱中的營養流失，對健康更為有利。今天我家還是蒜蓉炒西蘭花，但是多加了一勺油雞樅，味道更加鮮美了！油雞樅是以雞樅為原料製作的一種雲南風味食品，輔料有植物油、香辛料、幹辣椒、八角、花椒等，可作為...
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![豆腐拌西蘭花怎麼做-豆腐拌西蘭花的做法]( "豆腐拌西蘭花怎麼做-豆腐拌西蘭花的做法")
- “昨天做了豆腐，今天就來個豆腐拌西蘭花”食材明細主料西蘭花（適量）豆腐（適量）木耳（適量）輔料鹽（少許）芝麻油（少許）鹹鮮（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）豆腐拌西蘭花的做法步驟1、煮鍋開水，放入西蘭花先抄水2、木耳提前泡發的，放入西蘭花後再次快開鍋時再放入木耳3、豆腐用炒鍋抄水4、所...
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![秀珍菇油豆腐西蘭花怎麼做-秀珍菇油豆腐西蘭花的做法]( "秀珍菇油豆腐西蘭花怎麼做-秀珍菇油豆腐西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）秀珍菇（適量）油豆腐（適量）輔料油（適量）調料鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）秀珍菇油豆腐西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花。2、秀珍菇（已清洗）、油豆腐。3、將西蘭花掰成小朵洗淨，撈出待用。4、將油豆腐放在案板上切開，待用。5、隨後，將西蘭花...
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![西蘭花炒魚豆腐怎麼做-西蘭花炒魚豆腐的做法]( "西蘭花炒魚豆腐怎麼做-西蘭花炒魚豆腐的做法")
- “西蘭花，營養豐富，比白花菜的胡蘿蔔素含量要高一些，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。”食材明細主料西蘭花（50克）魚豆腐（100克）輔料精鹽（5克）彩椒（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒魚豆腐的做法步驟1、準備所需食材2、西蘭花洗淨掰小朵3、沸水中加入一...
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![西蘭花炒腐竹怎麼做-西蘭花炒腐竹的做法]( "西蘭花炒腐竹怎麼做-西蘭花炒腐竹的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）腐竹（適量）輔料蒜茸（適量）蠔油（適量）油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒腐竹的做法步驟1、西蘭花焯水。2、腐竹泡發。3、鍋中放入適量油燒開後放入蒜茸炒香。4、放入西蘭花和腐竹翻炒。5、加入適量蠔油。6、翻炒均勻即可。7、裝盤。...
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![西蘭花豆腐蛋湯怎麼做-西蘭花豆腐蛋湯的做法]( "西蘭花豆腐蛋湯怎麼做-西蘭花豆腐蛋湯的做法")
- 食材明細主料豆腐（半塊）雞蛋（一個）西蘭花（適量）輔料鹽（適量）姜（適量）調料十三香（適量）雞精（適量）白胡椒粉（適量）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花豆腐蛋湯的做法步驟1、食材：雞蛋，西蘭花，豆腐。2、鍋中水開將西蘭花焯水，放入適量的鹽。3、鍋中油熱倒入雞蛋4、將炒好的雞蛋盛出備用。5...
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![蠔油炒西蘭花怎麼做-蠔油炒西蘭花的做法]( "蠔油炒西蘭花怎麼做-蠔油炒西蘭花的做法")
- “🌸超級香，孩子們搶着吃。”食材明細主料西蘭花（1顆）輔料蒜頭（2瓣）調料蠔油（適量）白糖（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蠔油炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗幹切下，不要切太大。2、水開下鍋撈下，微微變翠綠，撈起，不要撈太久。3、熱油炒蒜頭碎，下西蘭花，糖、味精、蠔油。4...
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![西蘭花炒豆腐衣怎麼做-西蘭花炒豆腐衣的做法]( "西蘭花炒豆腐衣怎麼做-西蘭花炒豆腐衣的做法")
- “好看又好吃，簡單易學，營養豐富，動手吧！”食材明細主料西蘭花（適量）豆腐衣（適量）輔料蒜（適量）彩椒（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒豆腐衣的做法步驟1、西蘭花切塊，彩椒切丁，蒜切片備用。2、西蘭花切塊過開水焯至七成熟，彩椒切丁，蒜切片備用。3、鍋內...
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![西蘭花炒豆腐怎麼做-西蘭花炒豆腐的做法]( "西蘭花炒豆腐怎麼做-西蘭花炒豆腐的做法")
- 食材明細主料北豆腐（225克）西蘭花（160克）輔料蒜（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）味精（適量）蒜香（口味）炒（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）西蘭花炒豆腐的做法步驟1、食材：北豆腐、西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）、蒜（已切碎）。2、將北豆腐放在案板上切成塊。3、將西蘭花下入沸水中焯開、2分鐘...
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![豆腐乾炒西蘭花怎麼做-豆腐乾炒西蘭花的做法]( "豆腐乾炒西蘭花怎麼做-豆腐乾炒西蘭花的做法")
- “家常菜豆腐乾炒西蘭花，營養清淡好吃。”食材明細主料豆腐乾（2片）西蘭花（1個）胡蘿蔔（1根）葱（1根）蒜（5瓣）輔料油（少許）蠔油（1勺）鹽（少許）五香粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）豆腐乾炒西蘭花的做法步驟1、豆腐乾2片，西蘭花1個，胡蘿蔔1根，葱1根，大蒜5瓣。2、西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔洗淨去...
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![油豆腐炒西蘭花怎麼做-油豆腐炒西蘭花的做法]( "油豆腐炒西蘭花怎麼做-油豆腐炒西蘭花的做法")
- “最喜歡吃油炸豆腐了，配上脆嫩的西蘭花”食材明細主料西蘭花（適量）油豆腐（適量）葱（適量）輔料鹽（少許）花生油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）油豆腐炒西蘭花的做法步驟1、準備原料，西蘭花撒成朵，先抄水備用2、豆腐切片油炸後備用，葱切絲3、熱鍋涼油，爆香葱絲4、西蘭花、油豆腐一...
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![西蘭花炒豆腐皮怎麼做-西蘭花炒豆腐皮的做法]( "西蘭花炒豆腐皮怎麼做-西蘭花炒豆腐皮的做法")
- “家常素菜，營養十足，10分鐘就可以搞定的，適合上班族。”食材明細主料西蘭花（適量）豆腐皮（2張）輔料紅彩椒（適量）配料姜（適量）蒜（適量）生抽（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒豆腐皮的做法步驟1、原料備好2、西蘭花上部掰朵，根部去皮切菱形3、豆腐皮切菱形，紅椒切片備用...
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![西蘭花油豆腐的做法 【西蘭花油豆腐】 西蘭花油豆腐怎麼做]( "西蘭花油豆腐的做法 【西蘭花油豆腐】 西蘭花油豆腐怎麼做")
- “這道菜只用了簡單調味，保持了原料的基本色澤，清淡適口，簡單快捷！”食材明細主料西蘭花（適量）油豆腐（適量）輔料紅椒（適量）配料葱（適量）姜（適量）鹽（適量）雞精（適量）香油（適量）清淡（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花油豆腐的做法步驟1、西蘭花洗淨掰成小朵，油豆腐適量。2、葱花，薑末，紅椒塊，油豆...
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![荷蘭豆炒油豆腐怎麼做-荷蘭豆炒油豆腐的做法]( "荷蘭豆炒油豆腐怎麼做-荷蘭豆炒油豆腐的做法")
- 食材明細主料油豆腐（適量）荷蘭豆（適量）大蒜（幾粒）西紅柿（半個）紅椒（半個）輔料玉米油（8毫升）鹽，（2克）生抽（2克）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）荷蘭豆炒油豆腐的做法步驟1、所需要的食材準備好待用。2、油鍋燒至六成熟，倒入玉米油，煸炒香大蒜，荷蘭豆，紅椒。3、快速倒入西紅柿煸炒。4、加入油...
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![油炸子炒西蘭花怎麼做-油炸子炒西蘭花的做法]( "油炸子炒西蘭花怎麼做-油炸子炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料油炸子（適量）蠔油（適量）調料食用油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）油炸子炒西蘭花的做法步驟1、鍋中清水煮開，放入西蘭花焯水。2、鍋中油預熱，放入油炸子翻炒。3、放入焯水後的西蘭花翻炒。4、放入一勺蠔油翻炒。5、放入一勺鹽翻炒兩分...
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![五花肉油豆腐炒西蘭花怎麼做-五花肉油豆腐炒西蘭花的做法]( "五花肉油豆腐炒西蘭花怎麼做-五花肉油豆腐炒西蘭花的做法")
- “我家小朋友説學校的油豆腐炒西蘭花特別好吃。我也試試。”食材明細主料油豆腐（適量）西蘭花（適量）五花肉（適量）輔料姜（適量）油（適量）鹽（適量）葱（適量）生抽（適量）老抽（適量）蒜（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）五花肉油豆腐炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花焯水。2、油豆腐煮發。3、所以菜...
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![蠔油西蘭花的做法 最簡單的美味---【蠔油西蘭花】 蠔油西蘭花怎麼做]( "蠔油西蘭花的做法 最簡單的美味---【蠔油西蘭花】 蠔油西蘭花怎麼做")
- “西蘭花的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。它的礦物質成分也比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多，不但具有顯著的防癌抗癌的功效，還能增強肝臟的解毒...
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![油豆腐鹹肉炒西蘭花怎麼做-油豆腐鹹肉炒西蘭花的做法]( "油豆腐鹹肉炒西蘭花怎麼做-油豆腐鹹肉炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（230克）油豆腐（35克）鹹肉（1小塊）輔料雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）油豆腐鹹肉炒西蘭花的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵清洗）。2、鹹肉（已清洗）、油豆腐。3、將鹹肉放在案板上切成片，待用。4、將油豆腐放在案板上切開，待用。5、隨後，將西蘭花下入沸...
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![西蘭花豆腐蒸蛋怎麼做-西蘭花豆腐蒸蛋的做法]( "西蘭花豆腐蒸蛋怎麼做-西蘭花豆腐蒸蛋的做法")
- “整個春節宅在家裏，大家是否都有“三月不減肥，四月徒傷悲”的感覺呀，給大家推薦一款低脂減肥菜，用了西蘭花、豆腐和蛋，營養還是蠻好的哦”食材明細主料西蘭花（適量）豆腐（適量）鴨蛋（適量）輔料鹽（適量）料酒（適量）芝麻油（適量）清淡（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花豆腐蒸蛋的做法步驟1、...
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![西蘭花豆腐湯怎麼做-西蘭花豆腐湯的做法]( "西蘭花豆腐湯怎麼做-西蘭花豆腐湯的做法")
- “這湯，又是我的一道實驗品。那天給老公炒花蛤下酒，看看一旁的西蘭花豆腐，心生出了這道菜。經過一番燉煮，這湯鮮，味美，色亮，無油清淡。最主要的是，原以為西蘭花煮過後會不好吃，結果卻得到意外的驚喜，被花蛤湯一浸染，味更還真的非常贊。老公戲稱我是生命不息，混搭不止，從不好好做菜，拿讓...
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![西蘭花燒豆腐怎麼做-西蘭花燒豆腐的做法]( "西蘭花燒豆腐怎麼做-西蘭花燒豆腐的做法")
- 食材明細主料北豆腐（1塊）西蘭花（1顆）胡蘿蔔（半根）葱（適量）蒜（適量）輔料鹽（8g）醬油（10g）料酒（8g）白糖（8g）澱粉（10g）十三香（5g）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花燒豆腐的做法步驟1、北豆腐切成菱形片。2、西蘭花掰成小塊，洗淨備用。3、胡蘿蔔切成菱形片。4、葱蒜切末兒備用。5、鍋中燒開水，...
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味味甜
