春季減肥粥
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肥胖,在生活中會見到很多,而肥胖確實會看起來不雅觀,並且對身體也有一些傷害,因此選擇健康的減肥方式也是很有必要的。在即將迎來的春季,想告訴大家一些減肥的小妙招,今天主要從飲食方面説起,因為今天主要給大家推薦的春季減肥粥。
春季減肥粥
玫瑰糯米粥膳具有養生保健,防病治病的功能。因其做法簡單,使用方便,容易吸收,無副作用,而廣泛受到人們的歡飲。
工具/原料
玫瑰,糯米,櫻桃,芥菜,粳米,大米,淡菜,青菜,雞蛋,
方法/步驟1
材料:玫瑰花苞5朵,櫻桃10顆,糯米100克,白糖適量。
方法:
1.把玫瑰花瓣撕下,洗淨。
2.糯米洗淨,放入鍋內,加水,用大火煮沸,改小火,熬煮,粥將好時,放入玫瑰花、櫻桃、白糖,再煮一會兒即可。芳香馥郁,清甜可口。
功效:理氣解鬱,活血散瘀,美容養顏。
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方法/步驟2
芥菜粳米粥。
材料:芥菜葉適量,粳米半杯。
方法:
1.粳米洗淨,芥菜葉洗淨切碎。
2.粳米、芥菜葉放入鍋中,加水,煮粥。
功效:養肝明目。
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方法/步驟3
淡菜雞蛋粥。
材料:大米80克,淡菜50克,青菜少許,雞蛋1個,精鹽、味精、胡椒粉各適量。
1.大米洗淨浸泡;淡菜用温水泡發;青菜洗淨切碎;雞蛋煮熟去殼切碎。
2.大米放入鍋中,加水,煮至5成熟。
3.放入淡菜,煮至米粒開花,加入雞蛋、青菜稍煮,加調料即可。清香撲鼻,清爽。
功效:補肝腎,調經血,降血壓。
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方法/步驟4
香菇鮮筍粥
材料:大米100克,香菇20克,筍尖30克,精鹽適量,薑絲少許。
方法:
1.將大米洗淨,浸泡30分鐘
2.筍尖洗淨切斷,香菇洗淨,用温水泡發,切絲備用。
3.鍋中加水煮沸,倒入大米,用大火煮沸後,改小火煮20分鐘,待粥粘稠後,加入筍尖、香菇、薑絲,煮10分鐘。放鹽,攪拌均勻即可。清新爽口,鮮嫩美味,開胃可。
功效:助消化,防治便祕。
方法/步驟5
紅棗薏米粥。
材料:薏米250克,百合50克,枸杞10克,紅棗10粒,蜂蜜1小勺。
方法:
1.百合、紅棗洗淨。
2.薏米放入鍋中,加水,大火煮沸。放入紅棗、百合,改小火煮至粥熟。
3.道州軟糯後,加入枸杞,出鍋後加入蜂蜜。香甜可口,軟糯美味。適當吃一些甜食,心裏也會覺得甜甜的。
功效:滋補肺腎,美容養顏,止咳平喘,增強抵抗力,春天養生食用此粥,真真是極好的。
為大家推薦的春季減肥粥不僅僅具有減肥的功效,還具有保健與有助於腸道消化的功效。其實大家不單單可以通飲食來減肥,也可以選擇運動的方式,但是千萬不要不吃飯,因為不但不會減肥成功,可能還會帶來腸胃炎等一些疾病,那樣就適得其反了。
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