吃香蕉長胖嗎

香蕉是咱們生活中一種常見的水果。味道香甜，口感軟糯。食用效用好，促消化緩解便祕，吃起來方便剝皮即可，得到很多人的青睞和首選。但是有人就會擔心了，那吃香蕉長胖嗎，接下來的這一篇文章，可以告訴你正確的答案。讓我們一起看看吧。

一、吃香蕉長胖嗎

香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養成分可以消除水腫,促進胃腸消化,防止便祕等,利於瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡着了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。

事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發胖,而且對於減肥還可以起到一定的促進和幫助作用,所以在生活當中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達到潤腸通便的目的。

二、吃香蕉注意事項

1、香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。

例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。香蕉是促進胃腸蠕動的,如空腹吃,會造成胃腸的提前工作,長期這樣不利於健康。空腹吃香蕉不利於健康,因為空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。

2、香蕉中含有大量的鉀、鎂元素

腎炎病人因為腎臟的排濾功能差,吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調,尤其是鉀會加重腎病,同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑制作用。

3、關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉

因香蕉含糖高,又會使血液循環減慢,代謝物堆積,故有可能加重病情。

二、吃香蕉有什麼好處

1、香蕉中含有豐富的鉀、鎂等微量元素以及維生素A。

其中鎂元素能消除疲勞,鉀元素則有防止血壓上升以及肌肉痙攣的功效,因此高血壓患者食用香蕉有很大好處,而維生素A是能夠增強免疫力,促進生長更是維持視力和正常生殖力做必需的。

2、香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素

這種物質能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛的效應。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。

3、由於香蕉的消化、吸收相當良好

因此從小孩到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。

吃香蕉長胖嗎，其實並不會，香蕉的熱量瑞然高，但是卻促進消化，所以反而利於瘦身。而且食用香蕉帶給人體的好處多多，但是由於香蕉含糖量大，性寒，所以有部分人不適合食用香蕉。建議吃之前考慮自身的身體因素，判斷自己是否適合食用香蕉。