減脂鮮蝦藜麥飯怎麼做-減脂鮮蝦藜麥飯的做法

“想要吃得飽又不想長肉肉，就試試這一款鮮蝦藜麥飯吧。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 炒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

減脂鮮蝦藜麥飯的做法步驟

• 1、半杯藜麥放入鍋中，中火煮15分鐘。煮到冒出小尾巴關火後燜5分鐘。

• 2、將煮熟的藜麥撈出來，放入漏勺中控幹水分。

• 3、輔料準備好：玉米和青豆從冰櫃取出後解凍，胡蘿蔔去皮後切成丁，洋葱切成丁備用。

• 4、鮮蝦去殼去蝦線。

• 5、放入少許白胡椒粉，再放入薑絲，攪拌均勻後醃製5分鐘。

• 6、新入的不粘鍋提前開一下鍋：温水加幾滴洗潔精，清洗乾淨後擦乾水分，表面塗抹一層植物油，小火燒到微微冒煙即可關火。

• 7、新思特不粘鍋中放入少許植物油，先將蝦仁放入鍋中炒到變色。

• 8、將蝦仁撥到鍋子的一邊，放入胡蘿蔔丁翻炒。

• 9、接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。

• 10、炒出香味後放入適量的鹽。

• 11、放入少許生抽提鮮。

• 12、出鍋前可根據個人喜好放入少許香葱末。

• 13、營養低脂又美味，越吃越瘦。

• 14、多多的膳食纖維，纖體瘦身，喜歡的朋友趕緊試試吧。