藜麥紅薯低糖飯怎麼做-藜麥紅薯低糖飯的做法

“老公有點胖，並且有家族遺傳糖尿病，真擔心這個讓人頭疼的富貴病找上門來，因此平常飲食上也特別注意控制糖類的攝入。最近朋友給我推薦了一款巧釜脱糖電飯煲，據説在日本熱銷了幾十萬台，價格有點小貴，還是狠狠心買了一台回家。工作原理是煮，濾，洗，再蒸，米飯粒粒分明但是不黏牙，有點像小時後吃的柴火飯的味道。專利水循環系統，能夠實現32次沖刷，充分過濾之鏈澱粉，正真降低米飯中50%的糖分。不僅適合糖尿病人，三高人羣，減肥，瘦身，健身達人都適用。

今天用它做了家人喜歡的藜麥紅薯飯，口感真好，一粒米都不剩。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 燜 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

藜麥紅薯低糖飯的做法步驟

• 1、將所有的主食材準備齊全，東北大米，紅薯，三色藜麥。

• 2、將所有的主食材準備齊全，東北大米，紅薯，三色藜麥。

• 3、紅薯去皮切成小丁兒備用，紅薯也可以用紫薯，老南瓜，板栗等來代替。

• 4、巧釜脱糖電飯煲加入適量的清水，清水量到1刻度線，清水的用量根據米量來定，喜歡硬點點的口感可以減少部分水量。

• 5、將淘洗好的大米藜麥和紅薯丁放入甑子中。

• 6、選擇低糖飯功能鍵，米種默認東北大米，口感默認適中。

• 7、時間到米飯煮好，黃澄澄的顏色看起來就食慾大開。

• 8、電飯煲底部的過濾盒中是過濾出來的米湯。如果家有小寶寶，吃這個非常不錯。

• 9、米飯粒粒分明，好吃不粘牙。

• 10、大人小孩都喜歡。

• 11、不僅適合糖尿病人，減肥瘦身、健身，三高人羣同樣都適用。