美白的食材有哪些

白是很多的女性都在追求的一件事，所以美白就變成了很多的女性朋友都共同在做的一件事情。但是美白真有那麼的容易嗎?那可不一定，因為很多的女性提到美白都是苦惱的表情，的確美白一點也不容易。但是人們要真的想美白單單靠護膚品是不行的，還要在飲食上去美白，那麼你知道美白的食材有哪些嗎?

一、美白的食材有哪些

1、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2、 白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4、 絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、 胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、 豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、番茄

西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。同時，它是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

8、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

9、魚類

美國著名皮膚學家佩裏肯教授最近推出的一種營養美容方法。佩裏肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過後，面部皺紋及鬆垂皮膚，不説全部消除，也至少能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。

小編在上文“美白的食材有哪些”中給大家提到了很多對於美白有幫助的食物，希望上文的內容能幫到哪些想要美白的人們。美白對於愛美的女性來説雖然是很重要的一件事情，但是卻也不能盲目的去美白，因為美白有的時候也是會有危險的。