應季的水果吃了更有營養-秋天的果實有哪些

大家都知道秋天是豐收的季節，這個時候有很多水果都成熟了，你們是否知道有哪些水果是在秋天成熟的呢？今天小編就來簡單地給大家介紹秋天的果實有哪些，同時給你們推薦幾種適合在秋天吃的水果，一起來看一看吧。

秋天的果實有哪些

1.大棗

到了秋天大棗都成熟了，鮮棗中的維生素含量非常的高，其中維生素C的含量是水果中最高的。比梨，蘋果橘子，山楂都要高，有水果中維生素丸的稱號。而且鮮棗中含有黃酮類物質，更有利於維生素C的保存，所以説，大家每天吃100克的鮮棗，就能夠補充一天維生素C的需要。鮮棗中含有的膳食纖維能夠促進消化，雖然大棗的營養價值比較高，但是每天不要吃太多的鮮棗，最好不要超過十顆，吃太多的會刺激胃分泌過多的胃酸，導致消化功能失調，胃酸分泌過多的問題。

2.蘋果

秋天有各種各樣種類的蘋果都豐收了，蘋果的性價比非常的高。可以促進腸道蠕動，補充多種營養元素，在飯後吃還能夠促進消化。

3.柿子

秋天紅彤彤的柿子也成熟了。柿子能夠清熱去火，尤其是秋天，很多人容易上火，口乾舌燥的，吃點兒柿子是非常好的，但是大家注意不要空腹吃柿子，因為柿子中含有比較多的鞣酸和果膠。空腹吃的話，分解後的物質會在胃酸的作用下形成硬塊兒，如果不能及時消化，就會產生結石。

4.山楂

山楂酸酸甜甜的口感，大家應該非常熟悉吧，這也是一種在秋天成熟的水果，山楂能夠健胃消食，所以吃山楂能夠增強食慾，還能夠促進食物的消化，減少人體對脂肪的吸收，很適合減肥的時候吃。但是山楂畢竟比較酸，如果你的胃不好的話，就少吃一些山楂吧。

5.葡萄

葡萄，到了秋天也會有各種各樣的種類葡萄都成熟了，葡萄中含有大量的葡萄糖和果糖，能夠為人體補充能量，還含有維生素C，氨基酸，鈣元素，鐵元素等多種礦物質，同時，葡萄中抗氧化物質的含量也便也非常高，平日裏經常吃葡萄能夠美容養顏。

6.橘子

吃橘子最好的季節就是秋天了。橘子營養價值非常高，能夠清熱解毒，養顏護膚，而且橘子皮還可以利用，把桔子皮曬乾了之後泡水喝，對身體有很好的養生保健功效。而且橘子中維生素C的含量非常豐富。

看了文章的詳細介紹，大家對於秋天的果實有哪些，這個問題應該都非常熟悉了吧。這些水果雖然一年四季都有，但是秋天是他們成熟的季節，營養價值更高，更適合在這個季節吃，大家可以在秋天去市場上選購相應的水果。