空腹香蕉能吃嗎

水果的種類有很多，不同的人喜歡吃的水果是不一樣的，水果可以提供給人體所需要的維生素和微量元素等營養物質，但是有的水果是需要講究吃的時間的，那麼你知道空腹能吃香蕉嗎？香蕉有哪些功效呢？一起來詳細瞭解一下吧，會派上用場的。

香蕉是生活當中十分常見的水果，它營養豐富，物美價廉，大家都很喜歡吃。關於吃香蕉，有的人認為不適合早上空腹吃。那麼，早上空腹吃香蕉好嗎?香蕉的功效與作用有哪些?吃香蕉要注意什麼?下面就一起來看看吧。

一、空腹香蕉能吃嗎

香蕉是營養豐富的水果，一般來説，空腹吃香蕉是沒有什麼問題的。在吃的時候要注意細嚼慢嚥，一天吃兩三個不會有什麼問題。

如果自身有某些基礎疾病，或者吃後覺得不舒服的可以停止食用。很多關於空腹吃香蕉的謠言説的很可怕，實際上並沒有科學依據，事實證明，空腹吃香蕉沒有危害。

有的人稱香蕉因為含有較多的鎂，如果空腹食用會導致體內鎂鈣失衡。實際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜，比如説粗糧、堅果等食物中含有的鎂元素含量都遠遠超過香蕉，從來沒人説過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂進而影響心臟功能。

若是説吃香蕉可能導致鎂元素失衡，那是需要吃非常多的香蕉才可能的。吃香蕉導致鎂攝入過量影響心臟健康的水分是沒有科學依據的。

二、香蕉的功效與作用

1、預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3、預防和緩解便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉是比較容易填飽肚子的，一根香蕉大概是半碗飯的熱量，因此，很多人用香蕉來當減肥食物。但是要注意，減肥不能只吃香蕉，還要注意搭配其他低熱量食物。

5、含有微量元素硼

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

6、控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

7、緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悦、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

一般情況下，空腹香蕉是可以吃的，因為香蕉是比較偏向於發軟的水果，吃的時候要細嚼慢嚥，但是對於有疾病的人淶水，空腹吃香蕉需要引起注意，但至今仍然沒有什麼科學依據，最好是在飯後或者吃點東西以後再吃香蕉，其中的鎂元素可以提供給人體必要的營養。