禁食療法你學會了嗎？

相信很多有體重煩惱的小姐姐們對“禁食療法”並不陌生，有些甚至嘗試過並且有所獲益。但其實“禁食療法”不只是適用於肥胖人羣，看到這個你會好奇。那麼接下來小編將會帶大家來了解一下“禁食療法”，這普遍人很陌生的名詞。並且告訴大家如何合理去運用它。

1、禁食療法

據報道，這種減肥療法不僅能夠降低體重，還能預防心血管病和癌症，改善記憶力，有助於長壽。新華網曾報道，美國南加利福尼亞大學的研究發現，以禁食為基礎來進行癌症的治療，可在增加化療劑量時減少副作用，從而使治療效果大大增強。那麼禁食究竟是什麼?它能帶來什麼好處?是不是所以人都適合禁食呢?

2、禁食期應適當飲水

《廣州日報》曾對禁食療法作出解釋，禁食療法通常是指在一定的時間內，除了飲用少量的水和少量的蔬菜汁、果汁之外，不再吃其他食物，僅僅依靠體內存儲的能量來維持正常的生命活動，準確地説應被稱為“限食療法”。所以，所謂禁食並不代表什麼都不吃，而是依靠低熱量來保證人體每天必需的營養。尤其是在減肥期間，一定要把握好度，要以個人健康為衡量標準，不能一味地追求減輕體重。所以醫學界的“禁食療法”是建立在一定條件之上，且經得起科學檢驗的。

3、適當禁食好處多

過去，禁食是一種常見的治療方式，在醫生監督下的進行的禁食，有助於調整胃腸功能，減少消化、心肺系統的負荷。最新的研究結果發現，我們應該回歸這種傳統療法，因為禁食似乎能夠觸發一系列有益身體健康的激素、代謝的變化。

據遼寧日報報道，美國一個研究小組針對禁食療法的最新結果顯示，每年禁食8天可以提高免疫系統功能，禁食兩天或兩天以上有助於重啟人體的免疫系統，消耗掉體內儲存的脂肪和糖分，分解大量舊細胞。專家認為在禁食狀態下，人體會發出信號，命令幹細胞再造白細胞，重建整個免疫系統。

4、禁食並非人人合適

禁食有着諸多的好處，但並不是人人都適合。《遼寧日報》給大家提供了一些建議：首先禁食療法一定要在醫生的建議下進行，並且心臟不好的人，以及老年人、兒童、孕婦等人羣並不適合禁食。另外，想減肥的人們也要注意，禁食持續的時間應控制在2至3個月，並且每次禁食時間不宜超過兩天。

此外，為了避免因機體過度消耗供應肌肉的能量而導致肌肉萎縮，禁食療法期間也需要堅持適度的運動。所以，禁食與運動缺一不可。但需要提醒的是，禁食期間不可進行劇烈運動。如果在禁食過程中出現任何不適，應該立即停止，有必要的話應及時就醫。

經過將近10年的一步步探究，禁食療法從人們懷疑的眼光，發展到認同。以前只能尋找受試者，但現在可以挑選受試者。以前只有一種禁食方案發明，探索到現在，找到了適合不同人羣和病種的多種選擇，方法漸漸完善，社會越來越認可。但是大家一定要合理去運用它，這一點很重要。