益生菌粉的注意事項！-菌粉怎麼吃

菌粉分好幾種，例如益生菌粉、乳酸菌粉等。不同的菌粉的食用方法、食用功效以及注意事項都不同。在這裏，以益生菌粉為例，益生菌粉通常是可食用的，主要是給寶寶吃的，那麼，益生菌粉應該如何食用呢？在給寶寶服用的過程中應該注意哪些事項呢？接下來給大家主要的介紹一下。

一、益生菌粉怎麼吃

1.温水沖泡

温水沖泡是最常見的益生菌粉食用方法，因為這種方法幾乎對所有粉末狀的食物都通用，不僅方便，而且容易入口，不過味道可能不是所有人都能接受的。不過，温水沖泡對於益生菌粉是有一定的講究的，因為水温過高很容易會導致益生菌的死亡，因此在沖泡的過程中，一定要注意水温，避免影響其效果。

2.與果汁同服

水果汁是許多人都喜歡的一種飲料，而且營養價值也非常高，可能很多人會覺得很神奇，因為如果將益生菌粉投入到果汁中進行飲用，是一種非常不錯的益生菌粉吃法，而且口味極佳，是不少人所喜歡的一種服用方式。不過，這種方式對於益生菌的利用效率卻並不高。

3.與食物同服

相信有不少人在吃東西的時候都喜歡加點拌料，而且這種飲食方式也能用在益生菌粉的使用方法上，將益生菌粉與食物同服，能夠起到意想不到的相互促進效果。不過，要注意的是食物的酸鹼性以及温度，避免造成益生菌粉的效果下降。

二、食用益生菌粉的注意事項

1.服用温度應低於體温(37℃)，以免活菌被殺死。服用時不要加熱，粉劑的只能衝入涼水，也可以倒入口中，直接沖涼水喝下。為保持菌羣活性及濃度，建議衝調水量不超過80ml，且沖泡完成後，請在半小時內服用完。

2.最好早上空腹或晚上睡前服用，利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，讓大部分益生菌活着進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

3.避免與抗生素一起服用，若使用抗生素需間隔2-4小時後服用。抗生素不僅會殺死有害菌也會殺死益生菌，因此在連續使用抗生素後，易發生腸胃菌羣不平衡。實踐證明，投入抗生素造成腸胃菌羣不平衡後再投入益生菌，不如兩者同時使用的效果好，不過要記得服用時間間隔開哦。

4.建議益生菌與益生元合用，效果最佳。益生元可為腸道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究發現益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。

5.堅持服用10天以上會有較明顯的效果，如鞏固效果最好連續服用1-2個月，並在之後保持良好均衡的飲食及生活習慣。服用初期發生一些腹脹、放屁、大便數量次數增多甚至輕度腹瀉的症狀，都是腸道調節的正常反映，此時不應停止服用益生菌。

從上文中，對於益生菌粉怎麼吃，在服用益生菌粉的時候應該有哪些注意事項都有了一個詳細的介紹。不論是自己在選擇益生菌粉或是媽媽給寶寶選用的時候，都要注意如何才能發揮益生菌粉的最大化，以及避免不能服食益生菌粉的情況哦！