什麼人不適合吃楊梅-楊梅減肥

夏天來臨，各式各樣的水果也開始層出不窮。酸甜可口的楊梅更是頗受大家歡迎。古有“望梅止渴”，説的是大家提到梅子，就能想象得到梅子的酸，而流涎，從而起到止渴的作用。楊梅就是一種酸甜可口，生津止渴的水果。那我們今天看一看楊梅減肥是不是真的。

一、楊梅的營養價值

據測定：優質楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

每100克楊梅可食部食品中的營養素含量：水分83.4-92.0克、熱量28千卡，蛋白質0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纖維1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黃素50微克，煙酸0.3毫克，視黃醇當量92微克，胡蘿蔔素0.3微克，維生素A7微克，維生素C9毫克，維生素E0.81毫克，鈣14毫克，鎂10毫克，鐵1毫克，錳0.72毫克，鋅0.14毫克，銅20微克，鉀149毫克，磷8毫克，鈉0.7毫克，硒0.31微克。

二、楊梅減肥的原因

1.楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。

2.楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進食慾，加強腸胃消化的作用。

3.楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內的糖分轉化為脂肪的作用。

4.楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動的作用，從而有利於幫助體內毒素的排出，對於減肥也是有好處的。

三、什麼人不能吃楊梅

1.體內有火多痰者不宜吃楊梅

因為楊梅性温熱，吃多比較容易引起上火，而且吃多了易發瘡毒，助長熱氣，所以多痰體內有火或熱盛的人不適合吃楊梅。楊梅本身偏熱，易上火的人吃楊梅要適量。

2.糖尿病患者不宜吃楊梅

楊梅酸甜可口，含糖量算是比較高的，優質楊梅果肉的含糖量為12%～13%。而且，楊梅中是含的糖是易吸收的葡萄糖、果糖，糖尿病人如果食用過量的話，容易引起血糖升高，加重病情。所以，糖尿病人不建議吃楊梅這種水果。

3.便祕者不宜吃楊梅

楊梅中的酸性物質會和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍，進而破壞正常的排便功能，加重便祕情況。所以，有便祕的人也是不宜吃楊梅的。

4.胃病患者不宜吃楊梅

楊梅味酸，慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者最好少吃楊梅，特別是不能空腹吃楊梅，否則其酸性成分會引起胃酸分泌過多而加重病情。

5.高血糖孕婦不宜吃楊梅

一般孕婦倒沒有禁止吃楊梅，而且適當吃對身體有益無害。比如孕婦吃楊梅可以止孕吐。但是，血糖高的孕婦就最好還是少吃楊梅。因為楊梅含糖量很高，否則引起妊娠糖尿病就不好了。

6.膽囊炎和膽結石患者不宜吃楊梅

對於膽囊炎和膽結石患者來説，為了身體狀況不能食用酸性食物，而楊梅就屬酸性。酸性食物可刺激胃及十二指腸分泌膽囊素，從而引起膽囊收縮，誘發膽絞痛。

如此看來，楊梅減肥不是沒有道理的。但有利就有弊，雖説楊梅減肥，可是如果吃多了，還是會發胖的。因為楊梅雖然熱量和脂肪的含量都相對較小，但是糖類還是不少的，所以楊梅吃多了，當然還是會發胖的。適當的吃一些楊梅，不僅可以減肥，還可以美容養顏。