紫薯搭配，吃出健康，吃出完美體形

紫薯相信大家都是比較熟悉的了，作為一款不僅營養價值豐富，而且還富含纖維的食物，很多減肥的小夥伴都把它作為主食來吃。紫薯除了普通紅薯所含的營養之外，還有豐富的硒、鐵元素，還有花青素。可以抗疲勞、抗衰老，是理想的保健食物哦。那麼平時我們紫薯搭配什麼食物食用比較好呢，另外還有哪些注意事項呢?

1、紫薯不能和什麼一起吃

01、紫薯不和柿子同吃：紫薯會導致胃酸分泌增多，而柿子中含有較多的鞣酸等物質會與胃酸反應產生沉澱物，輕者可能會覺得腸胃不適，嚴重的可能引起腸胃出血、胃潰瘍等。

02、紫薯不和西紅柿同吃：這還是因為西紅柿中含有大量的蘋果酸、檸檬酸等酸性物質很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物質，這樣很容易使人出現腹痛、腹瀉、消化不良等不適。

03、紫薯不和螃蟹同吃：紫薯性偏寒，而螃蟹是寒涼食物，脾胃虛寒的人最好不要將紫薯和螃蟹一起吃，否則很容易引起腹瀉。另外螃蟹比較容易引起過敏，過敏體質的人也要注意。

04、紫薯不和白酒同吃：紫薯屬於澱粉類物資，而白酒中含有的酒精很容易與其發生化學發應而產生有毒物質。除了白酒之外，任何酒精飲品都最好是不要和紫薯一起吃。

05、紫薯不和過甜食物同吃：這是因為紫薯中糖分含量較高，如果和太甜的食物一起吃的話，會增加反流的可能性。所以紫薯最好是不要和太甜的食物一起吃。

06、紫薯不和香蕉同吃：紫薯和香蕉一起吃容易造成脹氣，過量食用還易引起腹瀉。

2、紫薯宜和什麼一起吃

01、紫薯搭配紅豆：紫薯和紅豆一起食用和補血養心的功效。

02、紫薯搭配銀耳：紫薯和銀耳一起吃有潤腸道、促進消化的作用，還有美容養顏的功效

03、紫薯搭配糯米：紫薯和糯米一起吃有抗疲勞、防癌抗癌的功效。

04、紫薯搭配牛奶：紫薯和牛奶一起吃能有養心、增強免疫力的功效

3、哪些人不適宜吃紫薯

01、胃腸病人不宜多吃紫薯

由於紫薯會促進胃酸的分泌，如果患有腸胃炎、胃潰瘍、消化不良等胃腸功能不佳的患者過多的食用紫薯，會造成胃酸分泌過多，從而加重患者的病情，不利於患者的身體健康。因此，腸胃病人不宜多吃紫薯。

02、糖尿病人不宜多吃紫薯

糖尿病患者不宜多吃紫薯，因為紫薯含有大量的澱粉和糖分，在過多的食用紫薯後，人體的血糖含量會急速上升，而糖尿病患者降血糖的功能受損，這樣非常不利於糖尿病患者的身體健康。因此，糖尿病患者應當少吃或者不吃紫薯。

03、過敏的人不宜吃紫薯

過敏的人不宜吃紫薯，因為紫薯有可能成為過敏原，對紫薯過敏的人羣食用紫薯可能會造成皮膚紅腫、消化不良、頭疼、哮喘等過敏的症狀。所以一旦在食用紫薯後出現過敏反應，應當立即停止使用紫薯，若引起嚴重的反應，應當立即去醫院就醫。

小貼士：紫薯搭配大家要注意，如果和含有蛋白質的食物搭配一起吃，營養不僅全面，還可以發揮紫薯的功效。不過紫薯富含澱粉，而澱粉如果不經過高温時不容易消化的，所以在食用紫薯的時候一定要熟透了再吃。另外紫薯不宜一次食用太多，會引起肚脹，所以要適量。