你知道多少-關於減肥套餐

減肥對於現在的然來説已經是避不開的話題，特別是對於上班族來説，長時間缺乏鍛鍊就會導致肥胖，誰不想擁有一副好身材呢？但你知道嗎？其實人的體型與飲食也有着極大的關聯，如果説沒時間鍛鍊是不能選擇的，那制定一份合理的減肥套餐絕對是個不錯的選擇，那對於減肥套餐，你知道多少呢？

説到“減肥”，姑娘們的第一反應都是吃草。但吃草怎麼會有營養呢?問題來了：什麼樣的減肥套餐能吃的又瘦又健康?

一、蘆筍蝦仁減脂餐

熱量： 515大卡。

食材： 蘆筍150g，蝦仁100g，甘藍200g，糙米飯150g，橙子150g，紅辣椒3g，食用油3g，大葱3g，料酒3g。

做法：

將50g糙米放入電飯煲中，加入蓋過米飯1釐米的水，選擇蒸飯按鈕。

蘆筍洗淨削去根部外皮，切段，焯水1分鐘後瀝乾備用;

熱油起鍋，放入蝦仁翻炒，加料酒再翻炒2分鐘;

加入蘆筍繼續翻炒3分鐘，加鹽調味出鍋。

包菜洗淨切碎;

熱油起鍋，小辣椒爆香後放入包菜翻炒;軟爛後，加鹽調味出鍋即可。

二、小炒羊肉營養午餐

熱量： 505大卡。

食材： 玉米飯150g，瘦羊肉100g，青辣椒20g，甜椒20g，鮮香菇100g，油菜100g，小紅辣椒5g，洋葱30g，胡椒粉2g，食用油3g，姜2g，老抽3g，精鹽3g，白心火龍果100g。

做法：

50g的大米和剝好的30g玉米粒放入鍋中，加入高出1釐米左右的水，啟動蒸飯模式;

羊肉切絲，姜切末、洋葱、青紅椒洗淨切絲;

羊肉加薑末、老抽、鹽、胡椒粉醃製5分鐘;

熱油起鍋將醃好的羊肉爆炒，一次放入青紅椒和洋葱，翻炒後加入鹽、胡椒粉調味;

油菜洗淨葉子分開，香菇洗淨切片;

熱油起鍋先將香菇炒至8成熟，然後放上小油菜，大火翻炒至油菜變色，加鹽調味出鍋即可。

三、無油雞胸肉減脂餐

熱量： 498大卡。

食材： 雜糧窩頭100g，雞胸肉150g，青筍100g，胡蘿蔔100g，聖女果200g，食用油2g，料酒5g，生抽2g，胡椒粉2g，精鹽3g。

做法：

雞胸肉劃十字，然後用料酒、生抽、鹽、黑胡椒醃製15分鐘;

鍋加熱，放入雞胸肉，中小火煎兩面，至肉全白;

萵筍削皮洗淨切片，胡蘿蔔洗淨切片;

熱油起鍋，將胡蘿蔔和萵筍放入鍋中爆炒5分鐘，加鹽，醋調味出鍋即可。

四、青椒肉絲麪快手餐

熱量： 495大卡。

食材： 鹼水面條100g，瘦豬肉50g，青辣椒50g，甜椒50g，洋葱50g，黑胡椒醬5g，食用油3g，酸奶200ml。

做法：

鹼水面煮8成熟後撈出過涼水，瀝乾備用;

豬肉、青紅椒、洋葱洗淨後切絲;

熱油起鍋，將豬肉，青紅椒，洋葱依次放入鍋中炒軟，加鹽調味;

麪條倒入鍋中，繼續翻炒5分鐘，加黑胡椒醬調味拌勻出鍋即可。

五、黑椒牛柳能量午餐

熱量： 522大卡。

食材： 玉米飯130g，瘦牛肉100g，青椒30g，洋葱30g，西蘭花200g，甜椒30g，食用油3g，大蒜20g，香油2ml，老抽3g，黑胡椒醬5g，菠蘿200g。

做法：

將玉米粒和洗淨的大米放入鍋中，加入高出1釐米的水，啟動蒸飯模式;

青紅椒、洋葱洗淨切絲;

牛肉順紋理切條，用料酒、老抽、鹽醃製5分鐘;

熱油起鍋將牛肉絲放入鍋中翻炒，變色後將切好的青紅椒放入翻炒2分鐘，再放入洋葱翻炒1分鐘，加入黑胡椒醬調味出鍋;

西蘭花焯熟過涼水;

大蒜切末，熱油爆香，然後倒在西蘭花上，滴香油，放鹽調味即可。

以上就是小編為大家整理總結的減肥套餐大禮啦，親測有效哦，拿走不謝！最後小編還是想説，凡是都需要堅持，減肥也是同樣的道理，只要小夥伴們嚴格按照小編給大家推薦的套餐計劃來，加以堅持，假以時日，你一定會擁有健康而又令你自信的好身材，加油吧小夥伴們！