快來看看-黑咖啡減肥麼

減肥是每個愛美女生的夢想，大家無論多瘦都會覺得自己胖，而減肥的方式除了控制一日三餐的飯量以外還有很多其他的辦法，比如健身、游泳、喝糖水等等。這裏我們介紹一種大家都不知道的方法，那就是喝咖啡，即黑咖啡。有人會問，黑咖啡減肥麼。答案是確定的，下面我們來分析一下。

黑咖啡減肥麼

一、原理

不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之後最好不要飲用。

二、食譜

每天早上的早餐:温開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆(按順序進行)。

這個實施過程裏最重要的是，温開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替(前提是買不到蘋果的情況下)。

三、注意事項

一定不要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量。黑咖啡相比於白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末(化學名:氫化植物油)作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無一利。最後需要提醒大家的是，過量喝黑啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的"黑咖啡減肥之道"。以每天不超過3杯為宜。

四、黑咖啡怎麼喝才能更瘦

1、找準喝咖啡時間

找對時間喝咖啡，才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候就是運動減肥的最佳時期。因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖在運動前半小時前喝咖啡，瘦身效果會大大地提升。

2、找對喝咖啡的方式

並不是什麼咖啡都能夠減肥的，必須是可可純度超過75%的咖啡，也就是黑咖啡。選擇了黑咖啡之後飲用方法要注意，千萬不要添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

3、注意冷熱飲的差別

實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這就是咖啡因促進血液循環的結果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

4、喝咖啡量要控制

雖然咖啡能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)。喝過量的咖啡可能會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁。所以喝咖啡千萬不可以過量，一般來説每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

看到上面的講解，真的是令大家和小編大吃一驚，之前減肥是萬萬不敢碰咖啡這種高熱量的東西滴，今天真的是大開眼界了，看來未來的日子裏小編也不會在與瞌睡蟲鬥爭了，享受點黑咖啡就好啦。黑咖啡減肥麼，現在大家都知道了吧，以後就繼續享受咖啡帶來額快樂吧。