減肥的你看過來-吃水果會瘦嗎

所謂是到了夏天大家都在爭相恐後的減肥，減肥是很多人一輩子永恆的話題，沒有吃不完的飯，只有減不完的肥，那麼你知道減肥的技巧和方法嗎，比如説今天我們就像告訴大家吃水果減肥不呢，很多人説水果其實也不減肥因為有糖分在裏面。

一、吃水果會瘦嗎

可以，但是需要認清水果減肥三大誤區

誤區一：只要是水果都能減肥

水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

誤區二：飯後吃水果助消化

如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。最好在兩餐之間進食水果，能夠增強飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。

誤區三：空腹吃水果最減肥

消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

二、吃水果注意事項

1.把水果當主食

有些人減肥以水果、蔬菜代替主食，這是不對的。水果的營養成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。

長期以水果為主食，會導致蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然後，各種疾病都會找上你。再加上，水果飽腹感很差，一不小心會吃得更多，減肥效果適得其反。

2.吃水果不削皮

現在大多數水果都會噴灑農藥，農藥大多數都殘留在果皮之中，如果要吃的安心，最好是把果皮削了再吃。

3.温熱水果不宜多吃

温熱型水果，如荔枝、櫻桃、龍眼、榴蓮等等，會產生很多熱量，這類水果不能吃太多，會影響內分泌平衡，還會有胃脹、腹瀉、“上火”等問題。

切肉刀和水果應該分開使用，切肉刀可能攜帶一些寄生蟲和細菌，容易污染切開的水果，切水果最好是有一把專門的水果刀。

吃水果會瘦嗎，大家看了文章的介紹知道吃水果是可以減肥的，但是他也只是我們減肥路上的一個配角，不是説只吃水果就可以減肥了，它是我們生活中補充維生素c的好幫手，但是如果你為了減肥單純的吃水果就非常的不好了，對身體不好哦。