減肥的你怎麼看-晚上不吃飯會瘦麼

我知道現在的季節裏很多的人都有憂慮，大家都想着怎麼能夠儘快地瘦下來，因為如果不瘦下來不減肥自己的身材就很難看，那麼減肥的時候到底應該怎麼吃東西呢，是不是有什麼科學的原則呢，我們今天就帶大家看看不吃飯會瘦麼。

一、晚上不吃飯會瘦麼

短期內可以瘦下來，但是從長期來看可能不瘦反胖。因為只有提高新陳代謝，增加身體熱量的消耗才能達到減肥的目的。如果長期攝入食物不足，會導致蛋白質不足而引起肌肉的數量減少，從而使得基礎代謝率也跟着減少。基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。碳水化合物攝入不足的話，會引起頭暈、目眩、嗜睡的毛病，同時還會增加腎臟的負擔。

二、注意事項

早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麪食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麪，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。

不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的.

如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。

基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎代謝率隨着性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高;年齡越大，代謝率越低。一般來説，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10-15%之內都 屬於正常。超過正常值20%時，才能算病理狀態。甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標準低20-40%;甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率比正常標準高出25-80%。其他如腎上腺皮質和腦下垂體機能低下時，基礎代謝率也要降低。

不吃飯會瘦麼，我相信上面的文章裏面的介紹足夠解答大家的疑惑了，短期內如果你不吃晚飯的時候當然是可以看到自己的體重在不斷的減少，但是這都不是真正的瘦下來的，那麼大家一定要注意什麼是健康的減肥的方法，大家仔細看看介紹。