減肥期要慎吃巧克力-巧克力減肥嗎

夏天是一個露肉的季節，在這個夏天，很多人都會關心起減肥的問題來。那麼減肥期間吃什麼對減肥有較好的效果呢？巧克力是很多人公認的減肥必備食物之一，那麼巧克力是否真的可以減肥呢？一起來閲讀下文了解一下吧，相信對大家有所幫助。

巧克力減肥嗎？減肥期要慎吃巧克力

一、巧克力減肥還是增肥

經常吃大量巧克力的人，體內脂肪水平遠低於其他人，尤其是他們腹部的脂肪較少，這與他們是否擁有積極活躍的生活方式或者節食關係不大。此外，巧克力對循環系統、血壓和心臟健康也產生了積極效應。經常吃巧克力的人擁有較少的體脂。這也許是因為巧克力雖然比其他食品含有更高的熱量，但它卻讓新陳代謝功能變得更旺盛，從而抵消了原本可能會堆積下來的脂肪。

巧克力中被認為對人體有益的成分全在於可可粉當中，但是這些成分(黃烷醇、可可鹼、多酚化合物等)都跟減脂不佔邊。

事實上吃黑巧克力不僅不能減脂，多吃了反而會讓人發胖。其實只要看一眼營養標籤上的熱量值，就知道吃巧克力瘦身究竟靠不靠譜了。

二、減肥吃什麼

1、燕麥

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

2、洋葱

洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋葱，他們經常用洋葱搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5、海藻

海藻素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7、芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

巧克力減肥相信大家閲讀完上文以後，對於巧克力能否減肥都有了一定的瞭解了吧。巧克力實際上沒有大家想象中的對減肥十分有效果。而且巧克力含有高熱量，多吃更容易長胖。大家如果要減肥，可以食用一些小編上文提到的健康食物，會更有效哦。