下奶的粥怎麼做

年輕的新手媽媽越來越多，補充營養的過程美麗的新手媽媽們還想着最好是可以保持美麗身材吧。但是新媽媽們要吃許多魚肉來補充營養，在這樣的條件下，如果能吃一些清淡的粥，是不是會覺得很開心?如果這個粥還可以下奶，是不是會覺得很想要試一試？

下奶的粥怎麼做

一、花生紅棗粥

媽媽的母乳當中大部分的成分都是水，所以説孕婦在哺乳期的時候一定要多喝一些粥或者湯。這款湯所需的食材主要包括紅棗，花生和粳米。粳米的營養價值要比普通大米高很多，而且將粳米和花生大棗一起熬粥，不僅能夠熬出上好的口感，對於下奶也能夠起到很好的幫助，而且還有特別重要的一點，就是不會使產婦出現身體發胖的情況。

製作方法也非常簡單，將粳米紅棗和花生清洗乾淨之後，放在清水中浸泡一個小時，然後一同放到鍋中，加入適量的清水，上鍋煮爛就可以了。

二、小米花生粥

在以前的時候，女人在坐月子的時候，家人都會為他熬小米粥喝，而且一喝就是一個月。在小米當中的營養價值非常高，而且小米還有很好的養胃功效。女人在產後經常喝一些小米粥，對於養胃下奶都能夠起到很好的幫助，還有助於產後恢復。如果產婦在分娩的時候出了大量的血，通過喝小米花生粥能夠起到很好的補氣益血的功效，是產婦的產後恢復更加順利。

三、紅豆雜糧粥

隨着生活水平的提高，大家現在都特別喜歡一些粗糧和雜糧，覺得在這些食材當中營養成分非常高，特別是膳食纖維的含量比較高。不在坐月子期間，不妨多喝一些紅豆雜糧粥，能夠起到很好的補氣益血和下奶的功效。但是由於紅豆和雜糧都不是很容易，所以大家在製作之前最好提前泡發一段時間，並且延長熬製的時間。

四、阿膠大棗粥

材料：阿膠250克、大棗1000克、核桃500克、冰糖500克。 

做法

1、將核桃除皮留仁，搗爛備用。

2、將大棗洗淨，兑適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。

3、同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬爛即成。產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。  

小貼士：本藥粥對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

對新手媽媽來説，下奶食物十分必要。看看這些健康的食材，清新而不油膩，完全不用擔心會發胖。粗糧對身體好，下奶粥不僅清香軟綿口感好，還是營養豐富的食物。能幫助自己又有利於寶寶的食物，何樂而不為呢？快放下手中的大魚大肉，嘗試一下清香可口下奶的粥吧。