玉米麪減肥嗎

眾所周知，玉米麪營養價值極高，富含多種營養物質，經常食用不但能夠降低血壓和血脂，還能預防腸癌的發生。不僅如此，營養價值極高的玉米麪還有減肥的功效。看到這裏，大家可能會有疑問，到底玉米麪減肥嗎？那今天小編就來和大家一起了解一下。

每100克玉米麪（黃）營養成分：能量339千卡；維生素B60.08毫克；蛋白質8.5克；脂肪1.5克；煙酸0.08毫克；碳水化合物78.4克；膳食纖維5.5克；維生素A7微克；胡蘿蔔素40微克；硫胺素0.07毫克；核黃素0.04毫克；維生素E0.98毫克；鈣22毫克；磷196毫克；鉀249毫克；鈉2.3毫克；鎂84毫克；鐵0.4毫克；鋅0.08毫克；硒2.68微克，銅0.01毫克，錳0.02毫克。

每100克玉米麪（白）的營養成分：能量340千卡；蛋白質8克；脂肪4.5克；碳水化合物73.1克；膳食纖維6.2克；硫胺素0.34毫克；核黃素0.06毫克；煙酸3毫克；維生素E6.89毫克；鈣12毫克；磷187毫克；鉀276毫克；鈉0.5毫克；鎂111毫克；鐵1.3毫克；鋅1.22毫克；硒1.58微克；銅0.23毫克；錳0.4毫克。

一、玉米麪的主要功效

1、玉米中含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除

2、玉米麪中含有亞油酸和維生素E，能使人體內膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發生

3、玉米麪中含鈣、鐵質較多，可防止高血壓、冠心病

4、現代醫學研究表明，玉米麪中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內能與多種外來的化學致癌物質相結合，使其失去毒性，然後通過消化道排出體外

5、玉米麪含有微量元素硒。硒能加速人體內氧化物分解，抑制惡性腫瘤。粗磨的玉米麪中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長

6、玉米麪中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激，因而可減少結腸癌的發生

二、常吃玉米麪能減肥嗎

1、玉米麪屬於即食食品，是一種碳水化合物含量很高的食品，減肥時不宜多食。 

2、玉米麪不易消化，不能過度食用，最好還是吃一些易消化的食物，否則有可能引起腹瀉腹痛等不適症狀的，反而不利於減肥。

3、玉米麪是富含粗纖維的食物，如果用代替主食來吃有相當好的減肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐時間把玉米當成零食來吃，就相當於攝取了多餘的200大卡熱量，如果經常當成零食吃，是會胖的。 

從上面介紹的內容看來，玉米麪在一定程度上還真的可以用來減肥呢。但是玉米麪不太好消化，多吃可能會引起不適，而且長期食用可能會造成營養結構不均衡，建議要減肥的朋友還是要多注意一下，減肥最好的方法還是要結合運動合理安排膳食。