產婦吃莧菜可以嗎

莧菜是我們日常生活中十分常見的一種蔬菜，營養價值可以説十分的豐富，也是我們家常菜裏經常會吃到的一種菜，因此莧菜受到不少朋友們的喜愛和推薦，那麼，莧菜雖然好，但是是否適合所有人吃呢，產婦吃莧菜可以嗎？不妨我們一起去了解下。

一、產婦吃莧菜可以嗎

產婦適量吃一些莧菜是沒有影響的，莧菜有散瘀的作用，且膳食纖維豐富，可以幫助新媽媽排除體內毒素，防治便祕，有利於身體復原。但一次不要吃太多莧菜，以免誘發皮炎。消化不良、大便稀薄、脾胃虛寒者需忌食。

此外月子媽媽剛生完寶寶，身體抵抗力還是比較弱的，而莧菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質及多種維生素，其中含有的蛋白質比牛奶更能充分的被人體吸收，所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，在哺乳期適量食用，能為人體提供豐富的營養物質，有利於提高機體免疫力，增強體質。

而且莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，月子媽媽食用後可以起到一定的補血補鐵的效果。

二、產婦產後吃什麼東西合適

1.適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2.以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。

3.清淡適宜，易消化

月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多種性偏温的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

4.少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

現在大家就不用擔心了吧，其實產婦吃莧菜是可以的，只是吃的時候一定要適量，不能一次性大量食用，不然不僅沒有起到補充營養的作用，反而還會加重腸胃等消化器官的負擔，因此造成身體不適的話，那就得不償失了，因此在食用的時候一定要注意。