吃它！好吃還不會胖-吃什麼食物可以瘦身？選它

隨着生活條件的不斷提高，肥胖也成為了影響健康的一大隱形殺手，越來越多的人為了健康也加入瘦身減肥的行列，但是真正能瘦身成功的人並不多，而且有些朋友會發現，每天明明在運動，但是體重不降反而更胖了，其實問題主要在飲食上，那到底吃什麼食物可以瘦身呢？就讓我們一起來看看吧。

一、吃什麼食物可以瘦身

1.蜂蜜

蜂蜜水能減肥相信大家都不陌生，但是蜂蜜水怎麼泡、怎麼喝是有學問的，首要衝蜂蜜的水温一定不能過高，水温在40度左右最好，一般蜂蜜水最好在晨起飲用，這樣不但可以激活身體，對於便祕的人羣也有很好的調節作用。

2.綠色蔬菜

所謂的綠色蔬菜主要指的是含纖維素高的蔬菜，日常生活中多見就是大白菜、西蘭花、油菜、芹菜等等，這些蔬菜熱量很低，但是纖維素很多，對於飯量大的朋友，小編建議大家在吃主食前先吃點蔬菜，然後在吃主食，這樣可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入。

3.燕麥

燕麥也是瘦身達人經常吃的食物之一，燕麥的熱量含量比較低，但是燕麥使用後有很強的飽腹感。但是小編要提醒大家，如今市面上的燕麥種類繁多，比如有水果燕麥、堅果燕麥等等，大家在購買時一定要選擇原味即食燕麥，只有這種燕麥才會有比較好的減肥效果喲。

4.西紅柿

西紅柿的熱量也比較低，但是它含有豐富的纖維，這些物質可以將腸道多餘的脂肪吸附，從而將油脂排除，達到減肥的效果。

二、不宜在瘦身期間吃的食物

1.蘇打餅乾

大家看到蘇打餅乾是不是還有一絲的不解，在很多人眼中，蘇打餅乾熱量低，可以作為減肥代餐食用，但是蘇打餅乾雖然熱量低，但是它的油脂含量還是比較高的，而且為了增加餅乾的保存時間，也會增加防腐劑等物質，所以減肥期間的朋友還是不要食用蘇打餅乾了。

2.薯片

薯片作為油炸類的膨化食品是深受大家喜歡的，但是大家都知道薯片的熱量極高，所以在減肥瘦身期間一定要斷了這些食物。

3.飲料

很多朋友肥胖和飲料也是息息相關的，市面上的飲料五花八門，但是大家看成分表就會發現，飲料的含糖量是非常高的，尤其像可樂等碳酸飲料，還有部分朋友在減肥期間會買瓶裝果汁喝，但這類飲料並不是鮮榨果汁，小編還是建議大家不要喝了。

以上小編介紹了吃什麼食物可以瘦身以及瘦身期間不能吃什麼的小介紹，現在你get到了許多了吧，但是值得注意的是飲食只是控制體重的最基本的需求，想要擁有好身材，運動是不可缺少的喲，還有一定要注意休息才行，有報告説，熬夜睡不好也是會長胖的！