吃對了對你的身體大有裨益-堅果類食物

隨着經濟的發展，人們的生活水平越來越高，人們對飲食的追求已不再是簡單的温飽，更多的是注重身體的健康。想要有健康的身體就必須要有健康的飲食，下面呢我就來給你們介紹營養又美味的堅果類食物，讓你享受了吃零食的快感，也讓你擁有了健康的身體。

這些堅果類食物，吃了對你的身體大有裨益

一、杏仁

杏仁是一種健康食品，適量食用不僅僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能夠顯著地降低心臟病和多種慢性病的發病危險。

經常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發生的概率要比不食用者減少50%。杏仁具有調節胰島素與血糖水平的作用，同時也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。

每日睡覺前細嚼十餘粒，不僅可以改善睡眠，還可以增強人體的抵抗力。

二、核桃

美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃，尤其是中老年人，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的。

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

核桃仁還含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用;當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

三、腰果

腰果富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用。腰果還富含鎂，有助維持骨骼健康。

與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些。其中，腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

四、南瓜子

美國的研究發現，每天吃50克左右南瓜子，可較有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，並具有降壓作用。

五、葵花籽

每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。維生素E在維持人體正常生育功能、促進發育，特別對兒童智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。

人們常常説良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行。就像我們每日吃的食物，好吃的食物往往不健康，而健康的食物卻又不美味，今天你們的福利來啦，以上是我為你們推薦的各色堅果類食物，卻是既健康又美味的小零食，讓你吃的開心更是吃的放心，沒有任何顧慮就能擁有健康的身體。