糖類食物對人體的危害

現在很多的姑娘都很愛吃糖，因為糖類對於我們的身體也是有一些威海的，但是還是有很多人很愛吃，那麼今天就來了解一下糖類食物對人體的危害有什麼吧，需要注意什麼呢？那麼今天就來簡單的瞭解一下吧，具體會有什麼樣的影響呢？一起來看看吧！

糖類食物對人體的危害

1.讓肝臟變胖

果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，長期的高糖飲食，會導致脂肪像一個個小球一樣，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆。數據顯示，1/5的英國人被這個問題困擾，50歲以上的男性是高發人羣。

預防建議：要儘可能減少糖和飽和脂肪酸的攝入，多吃優質蛋白，限量飲酒，堅持適量鍛鍊，有助於清除肝內脂肪。

2.使變成大胃王

果糖是瘦素激素的大敵。瘦素激素的功能是告訴大腦：“已經飽了，快別吃了。”但眾多研究發現，長期吃糖太多會擾亂身體向大腦發送信號。體重超標和2型糖尿病患者，身體會減緩釋放瘦素激素，導致已經吃飽了但還是覺得餓。

預防建議：想吃糖的時候，就趕緊步行15分鐘吧。研究人員發現，步行15分鐘，能將人對巧克力的渴望降低12%。

3.誘發頭痛

倫敦國王大學頭痛方面的專家安迪·道森博士説，因為偏頭痛多數是由於變化引起的，如睡眠、飲食的改變等。當吃糖過多時，人體需要快速反應來應對它，血糖水平會突然到達峯值，隨後又陷入低谷。這種變化就有可能引發頭痛。

預防建議：瞭解糖分的不同名稱和説法，警惕成分表中出現“糖”、“糖漿”等字眼的食品。

4.加速皮膚老化

血液中的糖會附着在蛋白質上，併產生“危害分子”——糖化終產物(AGEs)，它們不僅會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。

預防建議：一定少喝添加了大量糖分的飲料，即使是聽上去很健康的“鮮果”奶昔，含糖量也非常高。不過，沒必要擔心水果中的果糖，因為水果纖維會降低糖類在體內的轉化。

5.增加血管壓力

英國莫里斯頓醫院內分泌和糖尿病顧問戴維德·皮萊斯博士説，糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力。值得一提的是，冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重後果，可能誘發心臟病。

預防建議：別被加工過的所謂“全穀物”食品欺騙。精米和白麪含糖量較高，升糖指數也較高，應有意識多吃粗糧。

糖類食物對人體的危害已經簡單的介紹給大家了，所以大家還是平時適當的吃點糖就行，不可吃太多，對於人體的影響也是很大的，所以大家可以選擇一些可以替代湯類的食物，是可以有效的避免給身體所帶來的影響的，味道也是特別的好的！