對人還很好-粗糧有哪些吃了不發胖

現在的人都非常注重自己的體型和身體的健康。因此在飲食方面也會比較講究懂得養生，而五穀和粗糧則是在我們日常生活中比較吃的比較多的食物。那在我們日常生活中，粗糧有哪些吃了對身體好不會發胖呢？相信很多小夥伴都想知道吧，今天就讓小編來告訴大家。

粗糧有哪些吃了不發胖，對身體好

一、玉米

玉米是粗糧當中的一種，玉米當中含有非常豐富的膳食纖維素，它可以很好的幫助我們的腸道的蠕動，幫助排便。而且玉米當中的澱粉含量也並不是很高，同時由於纖維素比較多，吃了容易飽肚子。因此對於減肥人士來説，多吃玉米不僅不會發胖還會變瘦。玉米的吃法很多，我們平時買回來的玉米可以直接煮着吃，也可以把它剁成段放在湯裏面燉湯吃，當然還可以將它製作成玉米糊來吃，味道都是非常不錯的。

二、紅薯

紅薯很多人都吃過，紅薯軟軟糯糯的非常好吃，它也是屬於粗糧當中的一種。經常吃紅薯的話可以幫助我們排便，對於一些便祕患者來説是非常好的。紅薯的烹製方法多種多樣，所以把它切成片炒着吃，製作成拔絲紅薯，也可以把它切成塊，放在白粥裏面一起煮，製做成好吃的紅薯粥，還可以將紅薯製成泥，和在麪粉裏面製作成紅薯饅頭，還可以煮紅薯湯喝。

三、芋頭

粗糧當中芋頭自然是必須推薦的一種食物。因為芋頭本身比較好吃，營養價值比較高，而且芋頭是可以抑制一些疾病，尤其是女性朋友們，應該多吃一些芋頭，對於女性的一些身體部位有很好的改善作用。因此我們可以經常買一些芋頭回來吃芋頭，可以把它切成片與排骨放在一起燉煮，也可以直接煮熟之後蘸着糖，味道都是非常的不錯的。現在很多人還會把芋頭加入牛奶打成芋頭奶昔。這樣喝起來也很美味。

四、南瓜

南瓜很多人以為它是蔬菜，其實它也是屬於粗糧的。南瓜的含的糖分比較少，而且纖維素高，多吃南瓜有潤腸通便的功效。其實可以平時買一些南瓜回來直接蒸着吃，或者是炒着吃都是非常不錯的。

以上就是關於粗糧有哪些的具體的介紹。所以小夥伴平時在飲食方面不要吃的太精細，也不要只吃葷的，一定要多吃素菜，多吃一些粗糧，多吃一些五穀，這樣才會讓我們的身體吃的越來越健康。小夥伴感興趣的話可以今晚就買一些粗糧回來品嚐一下吧！