你吃對了嗎？-亞麻籽怎麼吃減肥

亞麻籽一般我們不是很常吃，但是小編也不是很瞭解，今天也是跟大家淺談一下，亞麻籽的營樣也是比較豐富的，把亞麻籽上鍋炒一下，三分鐘就能聞到香味，那個香味是相當的誘人哦，能瞬間換起你的食慾，打好的亞麻籽存在密封罐裏最好。亞麻籽怎麼吃減肥看一看文章。

亞麻籽怎麼吃減肥，你吃對了嗎?

一、怎麼吃

食材：亞麻籽粉、各種食材配料

方法步驟：

1、泡着喝。

一般日常如果你能堅持每天吃，我推薦直接將兩大匙亞麻籽粉沖水或衝牛奶喝，但是好喝的祕訣在於——提前將亞麻籽粉加入純淨水或牛奶中泡20分鐘，我是提前一晚就泡着，早餐時先空腹喝的，因為泡過的粉會變成黏黏滑滑的狀態，喝起來就十分順口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶裏，也很好喝。

2、沾着吃。

除了每天沖水喝，我還發現了一種吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亞麻籽粉吃，其實蒸熟的紅薯切小塊也可以這樣沾這吃。因為亞麻籽粉裏的歐米茄3遇到高温比較容易氧化，所以直接沾食應該是營養保存得最完整的。

3、拌着吃。

如果家裏做打滷麪或者幹拌麪，吃之前放一匙亞麻籽粉拌一拌，增香又有營養哦，亞麻籽粉本身是有一點堅果香味的，拌在米飯裏吃也可以。

4、做烘焙吃。

如果你也喜歡做烘焙，那麼亞麻籽粉也可以加在蛋糕、麪包裏，會很香，只是因為高温，一部分成分會損失掉，但高纖維還是被保留下來的，這讓原本過於精細的烘焙原材料變得營養價值提高了。

5、做蒸糰子吃。

驢打滾你一定吃過吧?用蒸熟的糯米糰子在亞麻籽粉裏打個滾也是我的發明啊，哈哈，QQ的，很好吃哦，你可以加白糖在亞麻籽粉裏拌勻，也可以在糯米糰里加糖調味。

二、擴展知識

亞麻籽的另一大特色是膳食纖維，含量超過四分之一。現代人的飲食比較容易缺乏膳食纖維。可溶性的膳食纖維能夠帶走一些膽固醇，從而降低體內膽固醇的含量。這也得到了一些科學實驗的證實，尤其是對膽固醇含量比較高的人，效果還比較明顯。此外，膳食纖維能夠填充肚子，卻不能被消化吸收，因而有助於減少熱量的攝入。從這個角度來看，説它有利於減肥也有一定道理。此外，不溶性膳食纖維吸水性好，有助於食物的排出，從而解決便祕的問題。

亞麻籽能減肥降脂?這靠譜嗎?亞麻籽中還有一種叫做木脂素的物質。這種物質能與人體的雌激素受體結合，被稱為“植物雌激素”。對於那些需要補充雌激素的人，這種“天然雌激素”似乎也就更具有吸引力。也有人猜測它是不是對那些跟激素水平有關的癌症有一定抑制作用，比如乳腺癌、子宮癌、前列腺癌和卵巢癌等。

亞麻籽怎麼吃減肥這個不是沒有道理的，減肥這個東西需要的不僅僅是吃某一種東西，其實一種東西吃多了身體也是會膩的，這些我們可以在日常的飲食中做一些簡單的搭配即可。減肥還是要選擇適合自己體質的營養餐來吃，配上酸奶，和適當的運動比較好。