吃什麼抗氧化

過了二十五歲的女孩，經常談論的話題總結起來，應該無非就是孩子、男朋友、老公或者美容，像小編這種萬年單身狗，除了好吃的就是好玩的，要不就是你用啥化粧品。抗衰老、抗氧化成了我們最早一批90後常聊的話題，那麼吃什麼抗氧化？

吃什麼抗氧化

1、姜

生薑可以減少你皮膚的黑色素沉澱，姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝薑茶還能治療輕微的感冒，這也是英國人常用的方法。但是，美眉們要注意，吃薑不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖薑茶來美容補血哦。

2、葡萄

常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高很多倍，可以説葡萄是真正水果當中的抗氧化明星。所以，美眉們多吃葡萄有助於對抗肌膚的衰老。

3、西紅柿

西紅柿富含維生素C，生吃熟吃均可為皮膚補充很多維生素C，來對抗肌膚的氧化和衰老。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯着上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4、醋

醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力，可以有效幫助肌膚消炎殺菌，對抗衰老。一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

5、茶葉

茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

6、紫米

紫米，其實也就是黑米，它營養豐富，保留了富含纖維、礦物質，尤其是鐵元素和B族維生素的外層，不像普通白大米，是非常棒的全穀物雜糧。紫米還有着非常強的抗氧化功效，美眉們經常紫米，可以對抗肌膚的氧化和衰老，令皮膚越吃越年輕。

有一些追求非天然美的肯定會説，現在醫學這麼發達，可以用超聲波除皺，或者整容啊！雖然很多問題醫學上可以解決，但是平時吃些抗氧化的食物，除了自己的容顏外，還可以強健身體。吃什麼抗氧化，小編個人比較傾向於吃葡萄，葡萄皮都不會去吐，各位愛美的女孩子可以參考。