你知道多少？-燕麥吃法

一提到燕麥，最熟悉它的人就是減肥人羣了。一些減肥的人羣經常會吃一些燕麥進行代餐，所以他們對燕麥是非常的熟悉的。一些減肥人羣關於燕麥的吃法還是非常的好奇的，畢竟一個好吃的燕麥做法能夠讓身心愉悦，讓減肥變得簡單起來的哦。

一、燕麥吃法

（一）燕麥片脆餅的做法

1.準備材料。

2.將細砂糖(可以用糖粉)加入玉米油中攪拌均勻。

3.再加入雞蛋液拌勻。

4.加入燕麥片拌勻。

5.篩入低筋麪粉和泡打粉。6.用橡皮刮刀炒菜樣翻拌均勻。

7.用保鮮膜包起來冷凍20分鐘，(不要凍硬)冷藏也行，時間稍久點。

8.搓成小球按扁，放到鋪着油紙的烤盤上。

9.烤箱預熱，170度約中層烤18分鐘，(我家烤箱150度中層10分鐘，最後放上層烤了5分鐘)，上色後關火燜10分鐘即可。烤十分鐘後就要觀察，餅乾面上和底部不要烤焦，

（二）蜂蜜燕麥片酥餅的做法

1.熟植物油裏面放白糖、蜂蜜，攪拌均勻;

2.再加進蛋黃攪拌均勻;

3.放少許鹽、泡打粉、小蘇打再次攪拌均勻;

4.倒入燕麥片;

5.用刮刀充分拌勻;

6.取一塊用力捏成大小合適的餅狀，放在鋪好油紙的烤盤上，如此弄好所有餅餅;

7.烤箱170度，25分鐘，表明上色，關火後再燜十分鐘;

8.取出擺在烤架上放涼;

二、燕麥功效

1.美容

燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚乾燥和痊癢。據考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

2.保濕潤膚

燕麥β-葡聚糖是一種線性無分支粘多糖，通過β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵把β-D-吡喃葡萄糖單位連接起來，形成一種高分子的聚合物，因其含有大量的親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，燕麥β-葡聚糖具有非常好的保濕功效，可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口癒合，具有良好的皮膚修復功能。此外，燕麥β-葡聚糖特有的理化性狀，能賦予皮膚光滑如絲綢般的質感，給人愉悦、舒適和高雅的感覺。

3.美白祛斑

皮膚的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的，在黑素細胞內，酪氨酸在酪氨酸酶等的催化下經過一系列生化反應生成黑色素。在黑色素的形成反應中，酪氨酸酶是主要的限速酶，抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成，同時，抗氧化劑能夠抑制黑色素生成的生化反應，因而也可以減少黑色素的形成。

燕麥吃法大家還是很想知道的也很想嘗試的。那麼看了小編的介紹，你們有沒有現在就很想來一碗燕麥呢？一般來説單單吃燕麥的話很容易就會吃膩的，這時候讓燕麥變換多個花樣，是非常可以增進食慾的哦。大家在不想吃飯或者不想煮飯的時候可以試一試的哦。