喝水會減肥嗎

水是生命之源，生活中處處離不開水，我們的身體也是，其實水還有一個作用很適合肥胖的朋友們，那就是喝水也是可以減肥的哦，然而喝多少，怎麼喝，也是要講究方法的，並不是胡亂喝的，接下來我們一起來看看怎麼樣喝水才可以達到減肥的效果吧！

其實飲水會侵蝕你1400卡路里的熱量，每天6次飲水可以獲得超過1,400卡路里的熱量。在你自己的減肥計劃中，你不能考慮到這一點。你可能認為今天我不吃主食。只喝一些橙汁可以減少很多卡路里。這真是個錯誤的想法。當然，卡路里不是魔鬼，為我們的身體提供能量是一件好事。但如果你不計算每天通過飲酒進入你體內的卡路里量，它們將以每天約1000卡路里的速度進入你的身體，破壞你的減肥計劃。

喝飲料的人和吃午飯的人一樣的卡路里

為什麼你沒注意到這種飲料也是熱量的載體?因為液體不會像固體食物那樣充滿你的胃，所以你會覺得飽。一些研究報告甚至指出，每天消耗250卡路里的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人與只撒上飲料的人吃的午餐量相同。

很難準確統計每天消耗的液體熱量。但可以肯定的是，你平均每天喝6次。因此，為了讓您瞭解普遍存在的飲料中含有的卡路里，我們詳細介紹了一些飲料的卡路里含量。也許，你會發現你的減肥計劃不必依靠節食來使身體不舒服，但你可以控制飲料以獲得你想要的結果!

喝水會減肥嗎？什麼時候喝水最好？

1、早餐時間8:00

半杯果汁和半杯水

鮮橙汁(226g)：含有112卡路里

在你的早餐中，你可以去掉麪包，因為它可能會帶來很多卡路里，但事實上，新鮮橙汁(226克)含有112卡路里。所以，你要記住的一件事是，你可以通過吃水果而不是喝果汁來獲得更多的營養。

飲水建議：如果飲料是您早餐(或其他餐點)必不可少的一部分，請使用以下方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水填充杯子的其餘部分，並製作美味的、營養素、低卡路里特別的飲料。

2、10:00咖啡時間

計算飲料中的熱量

摩卡咖啡(339克)：370卡路里飲料通常由各種成分組成，有時難以確定卡路里，但您可以檢查這些飲料所需成分的卡路里含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡，糖漿含有250卡路里，然後如果你喝2杯，你將獲得500卡路里。

飲水建議：飲用方法可以滿足您的食慾，並限制卡路里攝入量。您可以在下表中找到它，您可以計算飲料的卡路里含量。從你最喜歡的飲料開始，減掉可能丟失的卡路里。

3、午餐時間12:00

一次只喝倒半杯

橙味蘇打水：165卡路里

蘇打水基本上不含營養素，泡騰果汁飲料經常給人一種非常健康的錯覺。事實上，新鮮果汁僅佔原料表的一小部分，而那些充滿熱量的高糖甜水往往佔很大比例。同樣，不要被“自然”這個詞所迷惑，這與產品含有多少熱量無關。

飲水建議：處理包裝飲料時，大多數人經常忽略外包裝上的信息，而不是注意是否應該飲用兩次或更多次。避免發胖的一種方法是一次將半杯飲料倒入杯中，如果你想再喝一杯，這會迫使你喝一瓶，從而限制你的飲酒量。

4、下午茶時間

清爽的飲料含有熱量

清涼飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡路里

清涼飲料具有改善健康的作用，因此它們可能不像蘇打水那麼嚴格。事實上，毫無疑問有以下幾點：飲用更多富含鈣的健康的植物化學物質，以及主要成分為蛋白質顆粒或大豆的飲料。但是，您還會發現它們含有的熱量與膳食一樣多。

飲水建議：必須注意的是，你不應該過多地吃冷凍酸奶。事實上，我們都認為酸奶含有更多的營養成分，但冷凍酸奶比純酸奶含有更多的糖。

5、17:00健身時間

健身後喝維生素飲料

運動飲料：125卡路里

健身後，我們通常喝普通開水，因為沒有卡路里含量。但這已成為過去，向水中添加維生素和香料已成為健康俱樂部教練不斷增長的建議。但這些水具有與果汁飲料相同的缺點 - 每個盒子通常包含多份食物。而且你經常需要它們來解渴，所以當你喝酒時經常會感到筋疲力盡。飲酒建議：許多健康運動飲料含有維生素B系列，可以在劇烈運動時選擇。此外，更多含氧分子、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們通常含有比健康飲水更多的糖和卡路里，因此您需要更多的運動強度並消耗這些熱量。

6、晚餐時間19:00

紅葡萄酒(169g)：374卡路里

啤酒和其他酒精飲料通常含有過量的熱量。此外，罐裝或瓶裝啤酒不會在瓶子上標明卡路里，其成分經常會發生變化。

飲水建議：不要喝這些高熱量的葡萄酒：這種混合酸味 - “瑪格麗特”將增加近130卡路里。一杯礦泉水是晚餐的最佳選擇。

喝水會減肥的，但是也要注意不要飲用過量，過量的飲水會給身體造成一定的負擔，對身體危害很大。並不是所有的水都可以直接飲用的，自來水的水就要經過高温處理後才可以飲用的，而且冷水冰水是不適合一些體寒人士的飲用的，所以説喝水減肥還是要講究的。