烤雞胸怎麼做-烤雞胸的做法

“最近因為健身教練的建議，我要進行一系列減脂塑身的無氧和有氧運動，飲食方面也要注意補充蛋白質。為了達到良好的效果及滿足口腹之慾，達到修身與生活樂趣的平衡，我自己做了這道烤雞胸，既有好味道又低脂高蛋白。想減肥的親們可以參考一下哦。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 烤 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

烤雞胸的做法步驟

• 1、雞胸肉洗淨。

• 2、依次加入番茄沙司

• 3、蠔油

• 4、醪糟

• 5、烤肉醬

• 6、大蒜拍成末。

• 7、加入雞胸中，用手混合均勻。

• 8、用牙籤在雞胸上扎洞，方便入味。

• 9、把拌好調料的雞胸放入有蓋的盆中，醃製24小時。

• 10、在烤盤中鋪好錫紙

• 11、將醃製入味的雞胸肉放在錫紙上

• 12、在雞胸上鋪好另一張錫紙，將兩層錫紙邊緣捏起來，卷好。放入預熱好的烤箱裏，上火160℃,下火150℃，烤20~25分鐘。

• 13、烤制過程中錫紙包會膨脹起來。

• 14、將錫紙包劃開，雞胸蘸汁食用即可。

小竅門

1.烤箱温度根據各家烤箱自行調整。
2.調料也可自行調節。
3.每餐食用100g即可。不可食用過量，否則達不到減肥修身的效果。