兒童缺鈣吃什麼好

一個人的身高提升的黃金時期就是在孩童與青春期，在這兩個期間中身體對孩子鈣的需求量尤為大，所以在這兩個期間，儘量給孩子吃一些含鈣量高的食物。兒童缺鈣是個嚴重的問題，所以補鈣不能等 ，那麼兒童缺鈣吃什麼好？

兒童缺鈣吃什麼好

1.黑木耳

木耳的降血壓功效想必很多人都知道，其實，它的補鈣能力也很強。而且補鈣的同時還有益氣、充飢、輕身、強智、止血止痛等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，促進孩子智力、身體雙重提升。

2.黃豆

黃豆含鈣較高，在營養界有“補鈣豆”美稱，是最適宜兒童食用的豆類。兒童飲用的早餐豆漿用黃豆按正確的方法打磨，就能將鈣質提煉出來，讓孩子吸收營養長高個兒了。

3.芝麻醬

芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給未出牙的寶寶補充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養成分，可以預防寶寶缺鐵性貧血和補充蛋白質。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸佔50%以上，有益於寶寶大腦發育。

4.豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，並含有碳水化合物和優質蛋白，消化吸收率更達到95%以上，而口感綿軟，大多數寶寶都非常喜歡吃。

5.小油菜

事實上，不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，只是常常被父母忽視。其中小油菜的鈣含量優於其他蔬菜，明顯超過同樣重量的牛奶，乃蔬菜中的補鈣聖品，。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。

6.蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，而且含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對孩子成長髮育過程中，以及身體虛弱需要調養的人是極好的食物。

7.酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裏的酸奶，也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。

我是一個南方人，南方人一般都比較小巧，然而我卻有一個北方人的身高，在南方這是一個值得驕傲的事。因為從小家裏就對我的身高很是關注，經常逼我吃這吃那的，小時候很反感，長大後，才明白那是愛。兒童缺鈣吃什麼好？我把我從小的經驗告訴了你們。