蒜泥手撕芸豆怎麼做-蒜泥手撕芸豆的做法
- 涼菜
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“芸豆角,是夏天盛產的蔬菜,屬豇豆種中能形成長形豆莢的栽培種,一年生纏繞草本植物。芸豆角性甘、淡、微温,歸脾、胃經,含有豐富的蛋白質、膳食纖維等營養成分,具有清腸排毒、降低血脂、健脾養胃的功效。
1、清腸排毒
芸豆角中含有大量的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素,可以加快大便生成和排出,可以起到清腸排毒的作用,日常可直接炒菜食用。
2、降低血脂
芸豆角是低鈉多鉀的一種食物,能降低血清中的甘油三酯和膽固醇的含量,日常炒菜或者水煮食用時要少放鹽。
3、健脾養胃
芸豆角性平,味甘,能中和胃酸、緩解胃痛、促進胃腸蠕動,有助於增進食慾,起到健脾養胃的作用。”
食材明細
- 蒜香 (口味)
- 拌 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
蒜泥手撕芸豆的做法步驟
1、取白芸豆,摘洗乾淨。
2、蒸熟。
3、撕成條擺盤。
4、大蒜去皮洗淨,放香菜和食鹽。
5、搗成蒜泥。
6、放生抽,陳醋和雞精。
7、拌勻蒜泥。
8、蒜泥放芸豆條中即可。
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