吃什麼水果蔬菜能減肥

當下流行瘦子，越來越多的胖子開始推崇有一個苗條的身材，就是用各種各樣的方法來減肥，那什麼方法減肥最有效呢，運動減肥的同時飲食上應該注意什麼呢？想要通過飲食來減肥的知道吃什麼水果蔬菜能減肥嗎？下面就讓我來給大家講講飲食減肥的方法吧！

吃什麼水果蔬菜能減肥

1.蘋果
　　不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直髮抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2.木瓜
　　其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。

3.奇異果
　　奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

4.葡萄柚
　　葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。

5.蕃茄
　　這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

6.香蕉
　　香蕉含有豐富食物纖維、鉀質，有消水腫跟解便祕的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時候吃上一根，馬上可以補充體力。

7.鳳梨
　　鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃然後因為鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

8.柳橙

維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

以上就是吃什麼水果蔬菜能減肥的例子，減肥的方法有很多種，每一種都要嘗試一下找到最適合自己才最好，吃上面幾種蔬菜水果的同時也要多吃一些別的水果和蔬菜，不要為了減肥只吃這幾種，不要偏食，這樣才不會導致營養不良。