吃什麼蔬菜能減肥

減肥可以説是現在女孩子們離不開的一個話題，每個女孩子都把減肥當做頭等大事，有些看着並不是很胖的女孩子也是常把減肥掛在嘴邊，就是為了愛美吧！要是在唐朝的時候，那可是越胖越美的呢，咱們都知道蔬菜中含有很高的營養成分，很多朋友通過吃蔬菜來達到減肥的效果，那麼吃什麼蔬菜能減肥呢？

吃什麼蔬菜能減肥

第七名：生菜

生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。

生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

第六名：芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。

秋季人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善。

第五名：胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為“小人蔘”。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

第四名：苦瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容的作用。

第三名：西紅柿

西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

第二名：黃瓜

黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量。

第一名：冬瓜

冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對。冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。

吃蔬菜減肥法被廣大的減肥者所使用，蔬菜減肥既健康又安全，因為很多的蔬菜中都含有減肥功效的高營養物質，而且蔬菜中含有的熱量比較少，營養健康，是減肥第一大幫手，被女孩子視為減肥的良品，相信通過以上介紹大家對吃什麼蔬菜能減肥心中都有了一定的答案了吧。趕緊行動起來吧。