吃什麼真強免疫力

説到提高免疫力，相信很多朋友都有所瞭解，一般來説，如果一個人免疫力比較好的話，平時就不太會生病，特別是像感冒這種傳染性較強的疾病。除了加強鍛鍊可以增加免疫力之外，飲食的調整也是十分重要的。那麼，大家知道吃什麼真強免疫力比較好嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

吃什麼真強免疫力

1、均衡飲食、合理營養有助於改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：

2、適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。

3、吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。

4、吃些蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。

5、吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。

6、喝點酸奶，最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。

7、多吃蔬果，應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。每天吃兩隻橙子或橘子等。

8、建議服用蜂膠，它可以提高人體抗體合成和免疫細胞的吞噬能力，從而增強人體免疫功能，能顯著提高身體的抗病能力。可以瞭解一下。

9、經常購買新鮮的蔬菜水果，多吃富含維生素C的食品。比如西紅柿，蘋果，都是維生素很多的水果。

10、合理食用山楂、橘子、大豆、人蔘、甘草、絲瓜等草本植物，它們能夠很快的增強你的免疫力，身體抵抗力增加。

11、偶爾買點氨基酸，補品進行適當的補補氣，對於抵抗力也是不錯的。但是不能夠常喝，否則會有依賴性的。

12、喝雞湯能夠預防感冒，當然也能夠流感等上呼吸道感染性疾病。因為雞肉含有多種氨基酸，可以增強機體的免疫力。

13、早上起來喝一大杯清水(大概200ml)清腸胃，排毒

14、魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換着吃，不挑食～

15、一星期運動兩次(打球，跑步，踢球...多運動的人是不容易生病

16、遠離垃圾食品!煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品(臭豆腐，腐乳之類的)，太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。

看了上文中的詳細介紹，大家知道吃什麼真強免疫力比較好嗎？其實，多吃些蛋白質高的食物是非常有益於提高免疫力的，像花蛤、生蠔、大蝦、龍蝦等海鮮都是非常不錯的選擇。看到這裏，大家知道該吃些什麼來提高免疫力了吧。