薺菜木耳粥如何做簡單又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘

主料

剩米飯 ：適量
薺菜 ：適量
木耳 ：適量

輔料

具體步驟

1. 薺菜摘根去黃葉後洗淨過開水，瀝乾水分切成末

2. 木耳事先泡發，去掉蒂後洗淨切碎

3. 剩米飯放進冷水中，攪開後大火燒開改成小火熬煮

4. 待米粒軟爛，放入木耳薺菜繼續熬煮一會兒即可，如果喜歡鹹味，可以適當加些鹽。

烹飪技巧

薺菜的營養價值：1.薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。薺菜含有乙酰膽鹼，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝裏膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。2.薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌，有增強體內維生素C的含量，還能抗病毒，預防凍傷，對糖尿病性白內障病人也有療效。3.薺菜中所含的二硫酚硫酮，具有抗癌作用。4.薺菜還含有豐富的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝胺，可預防胃癌和食管癌。5.薺菜含有大量的粗纖維，食用後可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，有助於防治高血壓、冠心病、肥胖症、糖尿病、腸癌及痔瘡等。6.薺菜含有豐富的胡蘿蔔素，因胡蘿蔔素為維生素A原，所以是治療乾眼病、夜盲症的良好食物。7.涼血止血，清熱利尿。用於腎結核尿血，產後子宮出血，月經過多，肺結核咯血，高血壓病，感冒發熱，腎炎水腫，泌尿繫結石，乳糜尿，腸炎。