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關於減肥的餐飲百科

香蕉牛奶煎土司的做法 十分鐘就能做好的早餐-----減肥又好吃的香蕉牛奶煎土司 香蕉牛奶煎土司怎麼做
減肥靚蝦怎麼做-減肥靚蝦的做法

  • 減肥靚蝦怎麼做-減肥靚蝦的做法

  • “平時我們大都煮蝦吃，但是大量的營養在煮制的過程中都被留在湯裏了。這款菜只需微波爐和帶蓋的玻璃器皿就好，不加一點水，保持了蝦的鮮味和營養。如果減肥的話，每天只吃這些蝦就行了，哈哈”食材明細主料蝦（1斤）輔料鹽（2匙）花椒（一小把）原味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減肥靚蝦的...
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海帶豆腐湯的做法 減肥排毒啦~海帶豆腐湯 海帶豆腐湯怎麼做

  • 海帶豆腐湯的做法 減肥排毒啦~海帶豆腐湯 海帶豆腐湯怎麼做

  • “下雪天，不想出門，就剩海帶和豆腐，做成一道菜品，是一款簡單易做的家常菜，不僅清爽可口，還能夠排毒養顏，兼有減肥之效。”食材明細主料海帶（適量）豆腐（適量）芋頭（適量）幹香菇（適量）輔料雞精（適量）蒜白（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）海帶豆腐湯的做法步驟1、海帶用清水浸泡；2、準備食...
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海米冬瓜的做法 海米冬瓜【減肥瘦身實用菜圃】 海米冬瓜怎麼做

  • 海米冬瓜的做法 海米冬瓜【減肥瘦身實用菜圃】 海米冬瓜怎麼做

  • “冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有解暑祛濕的功效。加上海米一起爆炒、可以帶出瓜肉的本身清甜和海米的鮮香。。。國慶節從老家帶回來的大冬...
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黑豆茶的做法 黑豆茶—產後減肥 黑豆茶怎麼做

  • 黑豆茶的做法 黑豆茶—產後減肥 黑豆茶怎麼做

  • “產後的婦女，對於自己身材很不滿意，但又要哺育自己的孩子，不得不進補！不過，現在不用了，台灣黑豆茶兒，專為產後婦女減肥，下奶增強奶質！機萃壺萃取黑豆茶，簡單方便”食材明細主料黑豆（10g）輔料清水（300ml）原味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）黑豆茶的做法步驟1、準備食材，台灣極品黑豆2、...
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正減肥的看過來的做法 正減肥的看過來😜 正減肥的看過來怎麼做

  • 正減肥的看過來的做法 正減肥的看過來😜 正減肥的看過來怎麼做

  • “健康低油”食材明細主料嫩豆腐（一塊）榨菜（一小袋）香菜（適量）輔料糖（適量）葱（適量）辣椒醐（適量）生抽（適量）木糖醇（適量）姜（適量）蒜片（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）正減肥的看過來的做法步驟1、肉沫，榨菜，香菜，適量，隨意，葱姜切沬。注意，榨菜斫幾刀，不然塊兒太大，口感就覺得鹹。斫，就是刀尖...
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涼拌菠菜的做法 減肥食譜：涼拌菠菜的做法 涼拌菠菜怎麼做

  • 涼拌菠菜的做法 減肥食譜：涼拌菠菜的做法 涼拌菠菜怎麼做

  • “都説涼拌菠菜有減肥的功效，先不説是不是真的減肥食譜，就憑他這麼好吃，我也要多做幾次。”食材明細主料菠菜（1把）輔料蒜末（適量）自制辣椒（適量）花椒粉（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜洗淨，鍋裏放一鍋水，待水燒開後放入菠菜，菠菜燙熟後撈出，在冷水中衝...
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海蠣燒豆腐的做法 減肥營養菜【海蠣燒豆腐】 海蠣燒豆腐怎麼做

  • 海蠣燒豆腐的做法 減肥營養菜【海蠣燒豆腐】 海蠣燒豆腐怎麼做

  • “老是嚷嚷着咱不減肥~多吃多動一直是小九堅持的原則，但是看着廣大的姐妹們都忙着自己的減肥大計，少吃或者就直接吃素了~實在是覺得心疼。其實我還是蠻能理解的，女人嘛，減肥是終身大計！況且菜剛過完年不久，為了能美美的過個夏天，春天可是名副其實的減肥季~那今天的這道菜絕對是...
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燕麥方包的做法 減肥-降脂聖品--燕麥方包 燕麥方包怎麼做

  • 燕麥方包的做法 減肥-降脂聖品--燕麥方包 燕麥方包怎麼做

  • “史上最健康的減肥食品-燕麥《宮心計》主演陳豪在拍攝結束後，1個月成功減掉十幾磅，腰圍減了三吋，陳豪表示之所以減掉十幾磅，只是他會一直維持食燕麥餐單。大S也是把燕麥列入早餐之列。專家表示：燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營...
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減肥晚餐的做法 一個人的減肥晚餐 減肥晚餐怎麼做

  • 減肥晚餐的做法 一個人的減肥晚餐 減肥晚餐怎麼做

  • 食材明細主料雞胸肉（半塊）輔料生菜（1顆）海帶（少許）海鮮菇（半包）椒鹽（少量）黑胡椒粉（少量）生抽（一丟丟）芝麻油（少許）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減肥晚餐的做法步驟1、安全起見，把葉菜類先用蔬果洗泡一泡。2、起一鍋水，煮沸。下雞胸肉，煮到差不多要熟的時候，下海帶，海鮮菇，生菜最後放。3、...
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紅薯馬芬的做法 紅薯馬芬 | 這份減肥早餐，5分鐘教你搞定 紅薯馬芬怎麼做

  • 紅薯馬芬的做法 紅薯馬芬 | 這份減肥早餐，5分鐘教你搞定 紅薯馬芬怎麼做

  • 食材明細主料香蕉（1根）紅薯（200g）牛奶（50g）燕麥（100g）雞蛋（2個）輔料藍莓（適量）甜味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）普通（難度）紅薯馬芬的做法步驟1、先準備一個小碗泡燕麥，把100g的燕麥和50g的牛奶混勻，讓燕麥充分吸收牛奶。2、把紅薯洗淨，去皮，然後切成塊狀，這樣比較容易蒸熟。3、準備一鍋清水，切好的...
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涼拌三寶的做法 節後減肥，涼拌三寶 涼拌三寶怎麼做

  • 涼拌三寶的做法 節後減肥，涼拌三寶 涼拌三寶怎麼做

  • “春天不減肥，夏天怎麼春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗霧霾的最佳食材，萵筍脆、嫩、爽口營養豐富，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔。木耳、萵筍、胡蘿蔔都是低熱低卡的食材，能吃飽，還能健康，又能減肥。——涼拌三寶。”食材明細主料幹木耳（20克）萵筍（200克）胡蘿蔔（100克）輔料香油（1ml）麻油（1ml）陳醋（2ml）...
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青椒豆芽的做法 減肥食譜：青椒豆芽 青椒豆芽怎麼做

  • 青椒豆芽的做法 減肥食譜：青椒豆芽 青椒豆芽怎麼做

  • “減肥食譜，夏季大愛”食材明細主料青椒（1個）豆芽（300g）輔料油（1匙）鹽（1小勺）醋（1匙）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）青椒豆芽的做法步驟1、青椒切碎備用2、豆芽摘根洗淨備用。我偷懶不摘根了3、炒鍋放油或花椒油，熱後放入青椒豆芽，先倒入醋，保持豆芽脆4、再加入鹽，豆芽變色翻炒起鍋。...
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冬瓜盅的做法 消暑利尿減肥冬瓜盅 冬瓜盅怎麼做

  • 冬瓜盅的做法 消暑利尿減肥冬瓜盅 冬瓜盅怎麼做

  • “冬瓜和肉煲湯，肉的量不多，只為增加湯的鮮味。冬瓜有消暑利尿的作用。一盅冬瓜湯既可裹腹熱量又不高，實為消暑減肥美食。”食材明細主料冬瓜（適量）豬腿肉（少量）輔料老薑（一小塊）胡椒粉（少許）食鹽（適量）葱花（適量）清水（適量）鹹鮮（口味）煲（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）冬瓜盅的做法步驟1、冬瓜洗淨...
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土豆白菜湯的做法 清淡減肥——土豆白菜湯 土豆白菜湯怎麼做

  • 土豆白菜湯的做法 清淡減肥——土豆白菜湯 土豆白菜湯怎麼做

  • 食材明細主料土豆（適量）白菜（適量）輔料洋葱（適量）生抽（適量）鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）燉（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）土豆白菜湯的做法步驟1、白菜葉撕小塊洗淨。2、白菜幫切條洗淨。3、土豆切條備用。4、洋葱切碎。5、油鍋炒香一半的洋葱碎和生抽。6、下土豆條翻炒至略軟。7、下白菜幫...
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雞肉片炒菜花的做法 雞肉片炒菜花—減肥也可以照樣吃 雞肉片炒菜花怎麼做

  • 雞肉片炒菜花的做法 雞肉片炒菜花—減肥也可以照樣吃 雞肉片炒菜花怎麼做

  • “菜花，是一種十字花科蔬菜，為甘藍的變種。富含維生素B羣、C羣。是一種粗纖維含量少，品質鮮嫩，營養豐富。雞胸肉有助改善記憶，少脂肪，咱們胖胖人羣解饞福音啊”食材明細主料菜花（1顆（800克左右））雞胸肉（150克）葱（適量）輔料澱粉（1湯匙）生抽（1湯匙）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞肉片炒...
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養顏減肥湯怎麼做-養顏減肥湯的做法

  • 養顏減肥湯怎麼做-養顏減肥湯的做法

  • “功效：去水腫、養血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。材料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生薑2片、鹽適量。説明：冬瓜含鈉量低且不含脂肪，可以利尿去濕，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對於腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對糖尿病患者...
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蔓越莓巧克力蛋撻的做法 蔓越莓+巧克力蛋撻——減肥很容易 蔓越莓巧克力蛋撻怎麼做

  • 蔓越莓巧克力蛋撻的做法 蔓越莓+巧克力蛋撻——減肥很容易 蔓越莓巧克力蛋撻怎麼做

  • 食材明細主料雞蛋（3個）脱脂奶（240克）低脂奶油（4大勺）輔料蔓越莓幹（10克）巧克力豆（10克）配料代糖（一小包）香草精（一小勺）甜味（口味）烘焙（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）蔓越莓巧克力蛋撻的做法步驟1、原料準備好：脱脂奶，奶油，雞蛋，香草精，代糖，蔓越莓，巧克力豆2、3個雞蛋打到碗裏3、加入脱脂奶4、加入一小...
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排毒奶昔的做法 減肥也要享受美味的排毒奶昔 排毒奶昔怎麼做

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  • “減肥是需要漫長的時間的，凡是能快速減下來的方式都多少會有一點傷害。那我們為了瘦下來主要也是想取悦自己，如果吃自己不愛吃的東西，做自己不愛做的事情才能達到減肥的效果，想想都覺得難過，人生苦短，還是要及時行樂。水果奶昔的味道不會差，但是蔬菜確實對我們的身體有好處，所以...
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溜土豆絲的做法 人人都要會的經典美味，省錢又減肥——溜土豆絲 溜土豆絲怎麼做

  • 溜土豆絲的做法 人人都要會的經典美味，省錢又減肥——溜土豆絲 溜土豆絲怎麼做

  • “土豆是現今四大糧食作物之一，它可是咱們餐桌上的常客。其具有抗衰老、呵護肌膚、保養容顏的功效，還能減肥呢！而且對高血壓、高血脂等有一定作用，幾塊錢就有一道營養又減肥的菜菜，你今天學會了嗎？”食材明細主料土豆（2個）大蒜（2瓣）小辣椒（2個）花椒（適量）輔料油（適量）白醋（適量）生抽（適量）蠔...
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早餐的做法 減肥健身早餐第一波 早餐怎麼做

  • 早餐的做法 減肥健身早餐第一波 早餐怎麼做

  • “結婚到現在四年了，一直看着美食天下的菜譜學做飯。也想過傳點自己做的東西上來，一直不好意思。哈哈。先從簡單的開始吧。最近跟老公開始減肥健身，飲食也跟着調整。這是最簡單的一份早餐，但是營養都夠，也能吃飽，減肥健身的朋友可以借鑑。全麥麪包一塊，蘇打餅乾一塊，玉米大半個，番...
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醬拌茄子的做法 醬拌茄子(減肥菜) 醬拌茄子怎麼做

  • 醬拌茄子的做法 醬拌茄子(減肥菜) 醬拌茄子怎麼做

  • “吃茄子總是要過油.好吃但不健康.要麼用鹽脱水再炒.我不愛吃.怎麼炒都覺得有生茄子味兒.小時候老媽不愛做菜的時候,就拿來蒸.然後再調醬料拌來吃.我的最愛啊.所以也算是懶人的減肥菜吧.醬拌茄子熱量:100克40大卡左右”食材明細主料長茄子（適量）輔料香菜（適量）葱（適量）蒜（適量）鮮...
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洋葱炒雞胸的做法 超低脂肪，超低熱量的減肥美食 洋葱炒雞胸怎麼做

  • 洋葱炒雞胸的做法 超低脂肪，超低熱量的減肥美食 洋葱炒雞胸怎麼做

  • 食材明細主料雞胸肉（50g）小白菜（2根）洋葱（半個）輔料橄欖油（2匙）黑胡椒（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱炒雞胸的做法步驟1、洋葱切條2、雞胸肉切丁3、小白菜從中間切成兩段兒。4、熱鍋燒水，下小白菜5、小白菜拿出來備用，再熱鍋加橄欖油兩勺6、先下洋葱7、洋葱炒軟後，下雞丁...
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低脂減肥水果沙拉的做法 低脂減肥水果沙拉——減肥的姐妹們可以試試哦 低脂減肥水果沙拉怎麼做
香酥南瓜條的做法 【適合減肥的MM和小朋友們，簡單易學的美味】香酥南瓜條 香酥南瓜條怎麼做

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