![減肥版椒鹽帶魚怎麼做-減肥版椒鹽帶魚的做法]( "減肥版椒鹽帶魚怎麼做-減肥版椒鹽帶魚的做法")
- “我是個海邊長大的菇涼，對海產品有着念念不忘的情懷，相信即使是減肥的小夥伴，也是會有對美食渴望的食物☺️☺️今天特意帶來一道“椒鹽帶魚”來滿足你的胃！這道菜頗有中餐西做的特點，夾起一塊，色澤金黃誘人，觀感極佳。嘗一嘗外穌裏嫩，魚香滿口😍”食材明細主料帶魚（227g）麪粉（50g）輔料...
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![蘿蔔牛肉卷的做法 創意減肥涼菜【蘿蔔牛肉卷】 蘿蔔牛肉卷怎麼做]( "蘿蔔牛肉卷的做法 創意減肥涼菜【蘿蔔牛肉卷】 蘿蔔牛肉卷怎麼做")
- “這道菜從食材，蘿蔔，香菜，牛肉都是減肥食品，很適合肥胖人士一道低脂肪健康的創新涼菜送給大家”食材明細主料香菜（適量）蘿蔔（適量）熟牛肉（適量）輔料油潑辣子（適量）鹽（適量）香油（適量）醋（適量）生抽（適量）糖（適量）雞精（適量）酸辣（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蘿蔔牛肉卷的做法步驟1、準備原料2、...
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![減肥沙拉的做法 快手減肥沙拉 減肥沙拉怎麼做]( "減肥沙拉的做法 快手減肥沙拉 減肥沙拉怎麼做")
- “夏天了，又是減肥的季節，冬天衣服厚，吃的珠圓玉潤都不怕，可是夏天嘛，怎麼藏呀?是時候清清油脂，顯露一下自己的S形了！黃瓜好處多：抗腫瘤，抗衰老，防酒精中毒，降血糖減肥強體...雞蛋耐餓，蝦增加蛋白質，不至發暈.....不多寫了，去百度吧！這是一個減肥饞單！哈哈哈！”食材明細主料黃瓜（1條）水煮雞...
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![豆漿玉米麪包的做法 減肥季低脂柔軟豆漿玉米麪包——想減肥瘦身的妹妹看過來 豆漿玉米麪包怎麼做]( "豆漿玉米麪包的做法 減肥季低脂柔軟豆漿玉米麪包——想減肥瘦身的妹妹看過來 豆漿玉米麪包怎麼做")
- “前幾天一位愛美的妹紙悄悄告訴我，想要一款全素的、鬆軟可口的，健康低脂麪包的方子。是啊，春天減肥季又來了，咱們不用牛奶、黃油和雞蛋，做一款全素的健康鬆軟麪包還真是極好地。把方子裏的液體改用自制的醇香豆漿，再加些熟玉米粒，沒想到效果真是太贊啦，做出來的麪包如雲朵般細膩...
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![生菜牛肉蘿蔔粒的做法 想減肥？請吃蘿蔔---生菜牛肉蘿蔔粒 生菜牛肉蘿蔔粒怎麼做]( "生菜牛肉蘿蔔粒的做法 想減肥？請吃蘿蔔---生菜牛肉蘿蔔粒 生菜牛肉蘿蔔粒怎麼做")
- “其實菜和人是一樣講究緣分的，這道菜裏的幾味調料應當算是有緣，它們在味道上是如此和諧，口感上彼此映襯又相互提味，加上製作簡單，原料常見，減肥的人可以吃一些哦！”食材明細主料白蘿蔔（100克）嫩牛肉（120克）輔料蒜（適量）葱（適量）香菜（適量）配料料酒（適量）醬油（適量）胡椒粉（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒...
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![早餐的做法 減肥健身早餐第二波 早餐怎麼做]( "早餐的做法 減肥健身早餐第二波 早餐怎麼做")
- “我的減肥健身早餐第二波來了。嘿嘿。玉米餅一張，桑葚若干，荷包蛋一個，豆漿一碗。朋友都問我夠吃麼，我肯定回答，夠！我是吃倒飯的，就是越到晚上越能吃，早上基本沒有餓感，這樣不對，所以也在儘量改。哈哈。”食材明細主料玉米麪（50g）雞蛋（一個）黑豆（10g）黃豆（10g）花生（10g）輔料脱脂奶粉（10g）甜味（...
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![辣炒魔芋的做法 減肥菜譜【辣炒魔芋】 辣炒魔芋怎麼做]( "辣炒魔芋的做法 減肥菜譜【辣炒魔芋】 辣炒魔芋怎麼做")
- “魔芋主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經常食用對人體好處很多：（1）清潔腸胃，幫助消化，防治消化系統疾病。（2）降低膽固醇，防治高血壓。（3）防治肥胖，延年益壽。（4）對防治糖尿病有好的作用。我也是最近才發現ta的好的，美女們，為了我們的身體健康，動起來吧！”食材明細主料魔...
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![苦瓜飲品的做法 減肥苦瓜飲品 苦瓜飲品怎麼做]( "苦瓜飲品的做法 減肥苦瓜飲品 苦瓜飲品怎麼做")
- “五分鐘即可享用的減肥飲品。。。”食材明細主料苦瓜（1根）輔料原味酸奶（1杯（養樂多））配料蜂蜜（適量）苦味（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜飲品的做法步驟1、選擇苦瓜一根，洗淨。最好黃綠色，不要太老，會很苦且籽多。2、苦瓜去籽，切成小段。3、放入攪拌機，加入原味酸奶一盒，後來嘗試...
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![冬瓜排骨湯 冬瓜排骨湯怎麼做-冬瓜排骨湯的做法 夏季減肥最佳選擇@@]( "冬瓜排骨湯 冬瓜排骨湯怎麼做-冬瓜排骨湯的做法 夏季減肥最佳選擇@@")
- “冬瓜排骨湯屬於美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適於夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。”食材明細主料排骨（適量）冬瓜（適量）輔料枸杞（適量）瑤柱（適量）鹹甜（口味）煲（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）冬瓜排骨湯的做...
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![枸杞炒菠菜的做法 節後減肥排毒，枸杞炒菠菜 枸杞炒菠菜怎麼做]( "枸杞炒菠菜的做法 節後減肥排毒，枸杞炒菠菜 枸杞炒菠菜怎麼做")
- “菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜也中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保存穩定。菠菜豐富的維生素含量能防治口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。防止大腦老化...
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![爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花]( "爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花")
- “天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（適量）糖（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼...
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![減肥蔬菜沙拉的做法 繼續減肥蔬菜沙拉 減肥蔬菜沙拉怎麼做]( "減肥蔬菜沙拉的做法 繼續減肥蔬菜沙拉 減肥蔬菜沙拉怎麼做")
- 食材明細主料黃瓜（適量）番茄（適量）蒲公英（適量）輔料沙拉醬（適量）清淡（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）減肥蔬菜沙拉的做法步驟1、把蒲公英葉子去掉梗。2、黃瓜切成片。3、番茄也切成片。4、依次把以上材料放入器皿裏倒入沙拉醬攪拌均勻即可食用。...
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![普洱茶燒排骨的做法 消脂減肥——普洱茶燒排骨 普洱茶燒排骨怎麼做]( "普洱茶燒排骨的做法 消脂減肥——普洱茶燒排骨 普洱茶燒排骨怎麼做")
- “普洱茶泡飲有減肥消脂的功效，入菜則可去油膩、清腸胃，將普洱茶與排骨一同燉煮，既可消除排骨多餘的油脂，又使排骨染上茶湯紅豔的色澤，吃起來軟嫩鮮美之餘，還有滿口的茶香。”食材明細主料排骨（500克）陳年普洱茶（3茶匙）輔料葱（1根）姜（3片）蒜（3瓣）蠔油（3匙）鹽（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）一小時（耗時）普...
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![自制脱脂酸奶的做法 自制健康美味脱脂酸奶——減肥路上的心頭好 自制脱脂酸奶怎麼做]( "自制脱脂酸奶的做法 自制健康美味脱脂酸奶——減肥路上的心頭好 自制脱脂酸奶怎麼做")
- “離不了的心頭好。”食材明細主料脱脂牛奶（1L）輔料代糖（適量）配料酸奶菌粉（適量）奶香（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）自制脱脂酸奶的做法步驟1、首先，準備好脱脂牛奶及1小包菌粉。2、用提前準備好的開水將酸奶內容器及內容器蓋仔細沖洗，要避免酸奶在發酵過程中材料污染哦。3、將...
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![紅小豆減肥粥怎麼做-紅小豆減肥粥的做法]( "紅小豆減肥粥怎麼做-紅小豆減肥粥的做法")
- “又是一款可以瘦身減肥的主食哦，好多種雜糧放在一起，有一種無法形容的味道，很有嚼頭也香氣四溢~”食材明細主料糙米（30g）紅小豆（50g）燕麥（20g）山藥片（5g）木耳（適量）輔料芡實（5g）花生（5g）枸杞（5g）黑芝麻（5g）豌豆粒（20g）玉米粒（30g）大棗（5-10枚）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）普通（難度）紅小豆減肥粥的做法步...
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![清炒玉米粒的做法 【減肥食譜】清炒玉米粒 清炒玉米粒怎麼做]( "清炒玉米粒的做法 【減肥食譜】清炒玉米粒 清炒玉米粒怎麼做")
- “以前老媽總是十幾袋十幾袋的往家裏買袋裝的糯玉米。因為是糯玉米，所以炒松仁玉米並沒有清脆的口感。於是，我就自主研發了這個“清炒玉米粒”。.口感鹹鮮，做法容易，材料簡單，熱量極低。.誒呀呀。我就不自誇了。很不好意思呢。。我是個新手啊。。烹飪新手。。勿拍哦~”食材明...
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![紅薯稀飯的做法 初冬廉價減肥必吃——紅薯稀飯 紅薯稀飯怎麼做]( "紅薯稀飯的做法 初冬廉價減肥必吃——紅薯稀飯 紅薯稀飯怎麼做")
- “冬季大吃大喝的很容易發胖，這時候紅薯稀飯是最好的主食，營養又美味，愛美的女生可以試試看，絕對物超所值！”食材明細主料紅薯（一個）米飯（一碗）甜味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紅薯稀飯的做法步驟1、準備好一個紅薯。2、削皮洗淨待用。3、一碗中午沒吃完的米飯，要是沒有剩米飯，就...
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![排毒思慕雪的做法 適合節後減肥的排毒思慕雪 排毒思慕雪怎麼做]( "排毒思慕雪的做法 適合節後減肥的排毒思慕雪 排毒思慕雪怎麼做")
- “思慕雪是一種健康飲食概念，它基本上是一種杯中的健康食品。同時也可以理解為一種富含維生素的快餐小吃或甜點。春節過的很放縱，沒有控制食慾，也沒好好運動。節後要吃點草恢復一下體重。這款思慕雪有水果也有蔬菜，但是很多有蔬菜的混合飲品都會因為蔬菜味道很重，影響口感，但是...
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![香酥南瓜條的做法 【適合減肥的MM和小朋友們，簡單易學的美味】香酥南瓜條 香酥南瓜條怎麼做]( "香酥南瓜條的做法 【適合減肥的MM和小朋友們，簡單易學的美味】香酥南瓜條 香酥南瓜條怎麼做")
- “簡單的早餐，也可以是是減肥時候的佳作，其實簡單生活是最好的選擇南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：1.多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫...
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![減肥酸奶的做法 減肥酸奶（代餐） 減肥酸奶怎麼做]( "減肥酸奶的做法 減肥酸奶（代餐） 減肥酸奶怎麼做")
- “我和姐姐都喜歡喝酸奶，因為受到了減肥的啟發，所以就做了這款減肥酸奶。😀嘻嘻”食材明細主料酸奶（1杯）輔料任意水果（半個（可增加)）棉花糖（2顆）奧利奧（2塊）長條餅乾（1根）任意乾果（任意）酸甜（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）減肥酸奶的做法步驟1、準備食材2、倒入少許酸奶3、奧利奧去夾心...
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![番茄三文治早餐的做法 【美味減肥早餐】番茄三文治早餐 番茄三文治早餐怎麼做]( "番茄三文治早餐的做法 【美味減肥早餐】番茄三文治早餐 番茄三文治早餐怎麼做")
- “很多的時候，愛美的女士們，都是一邊吃，一邊説減肥，很多的時候並不理想，其實減肥也可以美味，只要我們控制住總體的熱量，減肥餐也會很美味，只要有豐富的蛋白質，膳食纖維和維生素和碳水化合物即可。怡汝的這款【番茄全麥三文治早餐】顏色鮮豔、營養豐富、味道鮮美，想減肥的美眉可以試...
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![胡蘿蔔蜂蜜汁的做法 27的減肥食譜——胡蘿蔔蜂蜜汁 胡蘿蔔蜂蜜汁怎麼做]( "胡蘿蔔蜂蜜汁的做法 27的減肥食譜——胡蘿蔔蜂蜜汁 胡蘿蔔蜂蜜汁怎麼做")
- “繼續在實驗減肥食譜的27，因為芹菜牛奶喝的有點膩了，於是，今天換了一種口味的——或蘿蔔蜂蜜汁。胡蘿蔔減肥和蜂蜜減肥早已經不是什麼稀奇事了。蜂蜜具有排毒養顏的效果，而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用，對習慣性便祕的人羣尤為合適，而胡蘿蔔中含有多種維生素、胡蘿蔔素和多...
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![納豆的做法 減肥消脂納豆 納豆怎麼做]( "納豆的做法 減肥消脂納豆 納豆怎麼做")
- “這些天一直在關注一個健康減肥的微博，其中提到納豆減肥，哎~肥胖的人吃啥都會後悔，要從好的飲食習慣做起，才能做到健康減肥，用納豆做代餐，我不反對也不贊成，但是會試試，至少不會傷身體，而且吃了過後也有飽腹感，廣東這邊的超市沒有納豆賣，大城市應該有，二三線城市就沒，想吃就只能自己...
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![番茄翡翠龍利魚的做法 番茄翡翠龍利魚（營養減肥美味） 番茄翡翠龍利魚怎麼做]( "番茄翡翠龍利魚的做法 番茄翡翠龍利魚（營養減肥美味） 番茄翡翠龍利魚怎麼做")
- “龍利魚營養豐富，高蛋白低脂肪，沒有刺，特別適合小孩子吃。這道番茄翡翠龍利魚，顏色豔麗，口味酸甜，食材搭配很豐富。最關鍵的是，除了熗鍋用了幾滴橄欖油，沒有過多油的使用，全部食材均屬低熱量，所以絕對是一道既營養，又減肥的美味哦。”食材明細主料龍利魚（1條）豆腐（200克）杏鮑菇（1根）金針...
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![繽紛千張卷的做法 節後減肥食譜——繽紛千張卷 繽紛千張卷怎麼做]( "繽紛千張卷的做法 節後減肥食譜——繽紛千張卷 繽紛千張卷怎麼做")
- “千張它富含植物蛋白質、鈣質等營養素，是代替肉禽類最佳的營養補充。也是我們節後減肥不錯的食譜”食材明細主料千張（3張）青瓜（適量）火腿（1根）胡蘿蔔（適量）大葱（適量）輔料蠔油（適量）其他（口味）其他（工藝）半小時（耗時）普通（難度）繽紛千張卷的做法步驟1、準備好材料2、切成小片3、青瓜、紅蘿蔔...
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味味甜
