紅棗栗子粥怎麼做-紅棗栗子粥的做法

“棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產後貧血有重要作用　　栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質也很全面，有鉀、鋅、鐵等，雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多，尤其是含鉀量比蘋果高出3倍多.夏天小夥要多喝點粥，嘿嘿最好涼涼一點”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 一小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

紅棗栗子粥的做法步驟

• 1、薏米要提前一小時洗好浸泡。

• 2、紅棗、糯米、栗子。

• 3、紅棗洗好泡一會兒。

• 4、鍋裏放水燒開後先放入薏米煮10分鐘。

• 5、放紅棗再煮5分鐘。

• 6、放糯米再煮20分鐘。

• 7、最後放入栗子煮10分鐘，煮到粥濃稠時即熟。