三紅補血粥怎麼做-三紅補血粥的做法
- 粥
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“粥中有紅棗,紅豆,花生加粳米小火熬製,雖是家常食材,卻有補益氣血之功效,適合孕期和月子食用。紅棗維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。紅豆含有豐富的鐵質能讓人氣色紅潤,補血、促進血液循環,哺乳期婦女多食紅豆,可促進乳汁的分泌。花生果實中的脂肪油和蛋白質,對婦女產後乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。這裏沒有用到紅糖,因為紅糖有活血化淤的作用,所以孕期和月子裏不宜過多食用。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煲 (工藝)
- 數小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
三紅補血粥的做法步驟
1、紅棗六顆,花生一把,紅豆半杯,用的豆漿機裏的量杯。
2、紅豆,花生泡兩小時,紅棗去核。
3、花生和紅豆一起煮,加足量的水,大火煮開轉小火。
4、此時可以泡上大米了。
5、煮至紅豆開花放入紅棗,大米。
6、大火煮開再轉小火,期間經常攪拌,一來是防糊底,二來是促使粥變的濃稠,煲至粥香濃稠時關火。
7、棗的糖份熬出來,不用放糖也是甜甜的。
小竅門
1:紅棗要去核,不要圖省事帶核煮。
2:紅棗很甜,不必要放糖了,孕期和月子期間慎重加紅糖。
3:食材提前泡是為了更容易煮熟。
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