第四種絕對“鮮為人知”！-杏的營養成分有多少

杏又名杏果、甜梅、是植物杏或山杏的果實。杏子味道甘甜，果肉厚實，是很多人平時非常喜愛的水果之一，杏子富含各類營養素，其中的九大營養素是人體非常必須的，除此之外，杏的果仁也就是杏仁也是可以吃的，杏仁不僅味道很好吃並且其營養並不亞於杏子的果肉，古人很早就把杏子與棗、李、慄、桃一起並列為“五果”，由此可見杏的營養成分是非常豐富的，今天就讓小編來一一為大家介紹杏的營養成分。

杏的營養成分有哪些

1.維生素B17

維生素B17是維生素B族中很重要的一員，每天固定攝取一定量的維生素B17，有助於提高人體的抵抗力。

2.胡蘿蔔素

大家不要以為胡蘿蔔素的含量最高的食物就是胡蘿蔔哦，其實杏的胡蘿蔔素的含量是非常高的，只有在胡蘿蔔素的幫助下，人體才能夠更好的吸收維生素A。

3.維生素C

杏仁含有豐富的維生素C，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能美白，愛美的女性不妨多試試這種天然的美白水果。

4.類黃酮

類黃酮有很好的保護血管的作用，而且能夠抗氧化。隨着生活水平的提高，人們越來越喜愛吃一些較為油膩的食物，所以這時候就更加需要多吃一些富含類黃酮的食物，來保護我們的心血管健康。

5.鋅

杏中還有豐富的鋅，對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力，提高智能。

6.維生素E

維生素E一樣的也是很好的美容食品，多吃維生素E能夠加快人體的新陳代謝，增強皮膚的彈性。

7.鉀

杏還含有很多的鉀，可以調節人體的血壓。

8.纖維素

杏還含有很多的纖維素，可以促進腸道的蠕動，保護胃腸道的健康，還可以達到減肥的目的。

9.蛋白質

這裏的礦物質並不是杏果肉裏含有的，而是杏仁裏有的，杏仁裏有的蛋白質，可以很好的幫我們美白，還可以瘦身。

杏是常見的水果，大家是不是很驚訝杏的營養成分居然有那麼多呢?其實很多我們身邊有的水果就已經擁有很多的營養成分了，只是往往會被我們忽視掉。不過，物極必反，小編在這裏要提醒大家一下，杏含有較高的糖分，雖然營養成分含量很高，但是不能多吃，另外，杏一定不能空腹食用，這裏建議大家每天吃2-3個杏子最佳。杏仁一樣的也不能多吃，多吃會傷及腸胃，並且長胖，希望這篇文章能夠幫助到大家更好的瞭解杏子，更好的生活。