那些食物可以補氣血

氣血不足，整個人都會顯得喲有氣無力，無精打采。這樣子會對我們的生活和工作都會帶來很大的麻煩和影響。所以我們應該好好進行調養調養，那麼那些食物可以補氣血呢？大家都會產生這樣的疑問，其實大家可以看看小編給出的以下建議。

一、那些食物可以補氣血

1、糯米

糯米是可以補氣暖胃的食物，糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣温較低，而韭菜性温，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性温，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》説它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平，味甘。《滇南本草圖説》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

5、狗肉

性温，味鹹，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還説，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

6、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

7、土豆

如果大家留意過的話，就會發現，土豆啊，地瓜啊，吃下去以後很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以後，就會比平時多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補氣的原因。

這裏，我們單説土豆。中醫認為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經。有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。因為對人體有諸多有益之處，土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物。

土豆主要入脾經和胃經，可以起到大補脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長於夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫認為“天氣温，地氣發”，因此，土豆的生長更多得益於生髮的地氣，而人食用後可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。

不過，補氣的食物不宜過量，否則很容易出現胸悶、腹脹等問題，一旦出現脹滿噯氣的現象，再次食用時可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

8、山藥

“天氣通於肺，地氣納於腎。”山藥補氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用後，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。

《本草綱目》裏評價山藥説：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”益腎氣，説的就是山藥可以補益腎氣;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣，潤皮毛説 的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養皮膚的作用;再者，從“以色補色”角度來説，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進而 使皮膚細膩白皙——也就是説山藥還有美白效果。

一個好的氣色才能讓我們看起來活力四射，面色紅潤。而均衡膳食是提高免疫,身體健康的基礎,大家知道了那些食物可以補氣血，再配合適量的運動,加快血液循環,加速排出身體垃圾，規律的生活作息,我想一切都不是問題了。