有什麼作用-香蕉什麼時候吃最好

正值夏季，水果店的水果多種多樣，各種水果也是各有各的好處，香蕉作為最常見的一種水果，香蕉價格便宜，而且利於排便和美容養顏，那香蕉什麼時候吃最好呢，一般人就會認為想吃就吃，但事實真的是這樣嗎，那今天小編為大家説一下香蕉什麼時候吃最好。

一、香蕉什麼時候吃最好，有什麼作用

1、飯後可以食用

香蕉中的營養價值很豐富，尤其是植物纖維、糖分等等營養物質，我們在空腹的時候千萬不要吃，因為這些物質會使得腸胃功能紊亂，那麼就會影響到食物的消化，從而影響到腸胃對食物耳朵吸收，所以一定要在飯後食用，等肚子裏有一些食物了，那麼就會加快食物的消化，從而有利於腸胃的健康。

2、運動之前

香蕉是屬於熱帶水果，它的熱量是不低的，而運動就會消耗大量能量，那麼吃些香蕉就可以補充體內的熱量。使得我們在運動的時候，身體不會處於疲勞狀態中。

3、便祕的時候

香蕉中富含微量元素，這些物質可以促進食物的消化，還能將體內的毒素及時排出體外，有利於身體的健康。

4、在減肥的時候

很多人的水果第一選擇就是香蕉，可以幫助我們體內的脂肪進行消耗，很適合減肥人羣食用，不見可以預防便祕，還能提高身體的免疫力，預防各種疾病。

二、宜吃原因

減肥可以適量吃香蕉。香蕉糖分較高，但沒有脂肪，卡路里較低，含有豐富的膳食纖維、維生素A、鉀元素和果膠等，能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。且減肥期間容易感到挫折、憂鬱以及壓力，香蕉富含鎂元素，有助於振奮情緒。因此，減肥可以適量吃香蕉。

三、飲食建議

減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動)，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：

1、多吃粗糧，粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化;

2、少吃油炸、零食等高熱量食物;

3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力;

4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態;

5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。

減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

現在大家知道應該知道香蕉什麼時候吃最好了嗎，對於香蕉的功效以及減肥的方法，希望大家收藏起來，香蕉地卡路里較低，含有豐富的膳食纖維，促消化，潤腸通便，緩解抑鬱的心情有很大的好處，對於預防疾病有一定的功效，大家一定要記住了哦！